血脂高,饮食到底该注意些什么?
首先我们别把血脂报告单想得那么复杂,就关注两个指标:甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,其他可以不用看。这里我们一定要分清楚,甘油三酯和胆固醇虽然都是血脂,但高甘油三酯和高胆固醇,完全是两码事。一、甘油三酯高的正确饮食方法关于甘油三酯,正常值不同的医院稍有不同,一般是1.7mol/L以下。当甘油三酯超过5mol/L,会增...
低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这三件事
通过谢大爷的经历和医学机制的分析,我们可以得出一个清晰的结论:单纯依靠饮食控制,尤其是吃素,并不能有效降低低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇的来源不仅仅来自于饮食,肝脏的代谢调节、个体的遗传因素、日常活动量、甚至情绪状态等都会影响LDL-C的水平。因此,科学控制LDL-C需要采取综合性措施,而不是单一的饮食干预。这也...
血脂偏高还能吃鸡蛋吗?普通人一天最多能吃几个?一文告诉您答案!
对于本身存在高脂血症、高胆固醇血症的人,也是可以适量吃鸡蛋的,但是要限制。《成人高脂血症食养指南(2023年版)》建议,高脂血症每日胆固醇应少于300毫克,高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》也推荐可以适当吃鸡蛋,如果是高血脂的人,可以一周3~5个。不同人群...
高血脂每天吃一个鸡蛋可以吗?蛋黄还能吃吗?不妨了解一下
所以不用太过担心因为鸡蛋而影响身体健康,适量吃一些是没有问题的。本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品,作者谭浩宁,未经授权,请勿转载、复制发布于:湖北
他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数
青岛市第三人民医院心内一科主任医师刘福颂在采访时表示,一般来说,除去遗传、慢性疾病和年龄增长的因素,普通人出现低密度脂蛋白偏高的情况,多数与不健康的生活习惯有关。“容易引起这个数据变高的食物,排在首位的是猪脑、羊脑等高胆固醇的食物,其次是鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄、蟹黄类食物,再次是各种动物的内脏和油炸...
血脂异常?这样好好吃饭,就可以把血脂降到正常指标
血脂异常患者每天摄入鸡蛋(含蛋黄)不超过1枚(www.e993.com)2024年9月20日。鸡蛋最好吃水煮的,能最大程度保留营养物质,少加盐、酱油等调味品,少吃咸蛋、煎蛋。豆腐、豆浆不离餐桌研究表明食用豆类及大豆,不仅能补充蛋白质,还可改善血脂水平,尤其是总胆固醇(TC)水平。我国《现代预防医学》杂志刊发的研究称,相比饮用牛奶,喝豆浆更能改善男性...
血脂异常的人应该怎么吃?这4种坚果调节血脂效果佳
体检发现总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯偏高,以及“好”胆固醇偏低,都属于血脂异常,应该及时就医。血脂的危害是逐年累积的,血脂控制应该从小做起,控制越早越好,低密度脂蛋白胆固醇低一些更好,控制时间越长越好。坚果调节血脂效果佳2023年12月,食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现...
血脂高不高,“看眼”就知道
总的来说,如果视力出现模糊,角膜周围有不透明白环,或者眼睑出现橙色斑块,都可能预示着血脂异常,建议到医院进行检查。医院查的血脂通常有四项,它们都有个最佳范围1.甘油三酯甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。2.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)LDL-C会沉积在动脉血管上,形成动脉粥样斑块,是对心血管不利的“坏胆固...
血脂异常怎么办?这样吃,??有助把血脂降到正常指标~
血脂异常患者每天摄入鸡蛋(含蛋黄)不超过1枚。鸡蛋最好吃水煮的,能最大程度保留营养物质,少加盐、酱油等调味品,少吃咸蛋、煎蛋。6.豆腐、豆浆不离餐桌研究表明食用豆类及大豆,不仅能补充蛋白质,还可改善血脂水平,尤其是总胆固醇(TC)水平。饮食建议...
注意!高血脂可能导致猝死,不要忽视这6种身体变化
1.饱和脂肪酸:血脂高的人群应该尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。2.反式脂肪酸:这类脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高,高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)降低,会明显增加动脉粥样硬化风险。反式脂肪酸高的食物有人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化...