提醒:维生素B2是高血压的“克星”,可惜很多人都不知道
缺乏维生素B2会导致皮肤病变、视力下降,以及黏膜炎症,严重影响身体健康。02维生素B2能治高血压?南方医科大学南方医院的一项研究在《Hypertension》杂志上发表,分析了超过1.2万名参与者的饮食习惯和血压数据。结果显示,那些维生素B2摄入量较高的人群,其高血压的风险较低。研究推测,这种保护作用可能与维生素B2促进体内...
很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充
而且,还有研究表明,维生素E缺乏时,容易导致不易受精或引起习惯性流产。④不过,维生素E不能长期大量服用,超量服用(每日量大于800毫克),个别人会发生凝血时间延长,内分泌代谢紊乱和免疫机制的改变,妇女可引起月经过多、闭经、性功能紊乱等问题。一般,维生素E含量丰富的食物有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他...
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维...
它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C
然而,根据多项营养调查和研究,我国居民实际上更容易缺乏的维生素并非维C,而是维生素B2(核黄素)、维生素B1(硫胺素)和维生素A。在这三者之中,维生素B2的缺乏问题尤为突出,位居国人最容易缺乏的维生素之首。那么,缺乏这些维生素会带来哪些影响呢?维生素B2:能量代谢的关键角色中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员...
想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!
淀粉豆的豆皮中含有大量多酚、植酸、皂甙等成分,对保护血管健康是有益的。即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点5:淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸和精白米、精白面粉相比,淀粉豆里的维生素B1、维生素B2等B族维生素的含...
这7类食物,经常吃也许让你更快乐!??(不是汉堡炸鸡)
比如缺乏维生素B1和B2可能会影响神经系统的功能和情绪的稳定,补充维生素B1可以预防情感冷漠、记忆困难、暴躁不安,补充维生素B2可以让人思路清晰、沉着冷静;缺乏维生素B5(泛酸)会让人感到疲惫乏力、感情淡漠、情绪失常;维生素B6在神经递质的合成和代谢中发挥作用,包括血清素和多巴胺,这些神经递质与情绪调节有关;维生素B9(...
女子为减肥连吃3个月胡萝卜变“小橘人”!怎样吃才能发挥最大功效?
吃多了胡萝卜,会导致血液中的胡萝卜素水平升高,过多的胡萝卜素便会沉着在皮肤和皮下组织内,从而让皮肤泛黄,这种现象称为胡萝卜素血症,有的地方叫表皮黄变症。除了胡萝卜,其他含胡萝卜素的东西吃多了也一样会出现这种情况。从目前来看,胡萝卜素血症对健康人没有明显不良的影响,在停止大量摄入富含胡萝卜素的...
这2种维生素,很多人都容易吃不够
缺乏维生素B2会出现口角炎(俗称“烂嘴角”),嘴角、嘴唇发红甚至溃烂,鼻翼两侧出现脂溢性皮炎等,缺乏严重时还可引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光、缺铁性贫血等症状。核黄素广泛存在于动植物食品中,动物的内脏(心、肝、肾)中含核黄素最高,每100g中可含2mg左右。奶类及奶制品、蛋类含核黄素也高。鱼类中...
我国癌症高发,是猪肉吃多了?医生提醒:猪的3个部位,尽量别吃
维生素:猪肉中含有丰富的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素PP等,其中维生素B1和维生素B2是人体能量代谢的重要辅酶。矿物质:猪肉中还含有一定的矿物质,如钙、磷、铁等,这些矿物质对于人体生长发育和维持正常的生理功能都有重要的作用。我国癌症高发,是猪肉吃多了?
这八种东西最催人老,你中招了吗?
长期摄入铝会影响孩子的智力与骨骼发育,干扰其思维和记忆功能;对于成年人来说,可能会引起神经系统病变;过多地食用含铝食物还会在脑动脉硬化等其他病变的基础上进一步造成脑细胞变性、死亡,加重脑萎缩症状,从而导致阿尔茨海默病。因此,含铝食物如粉丝、粉条、米线、油条等,即便符合标准,也要少吃。