好皮肤,吃出来

B族维生素维生素B2(核黄素)可以保护皮肤毛囊、黏膜及皮脂腺,促进皮肤、指甲、毛发生长。维生素B3(烟酸)有助皮肤保持水分,缓解干燥。维生素B5(泛酸)有助皮肤修复和再生。富含B族维生素的食物有全麦食品、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。维生素C维生素C是强大的抗氧化剂,能抵抗自由基损害,促进胶原蛋白合成,使皮肤更紧致。富含...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗与长期饮酒可能导致B族维生素缺乏,建议配合益生菌补充维生素B。根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南,确实有需要常规补充的维生素B,但只有一种,那就是维生素B9(叶酸)。指南指出:孕前3个月以及整个孕期都应口服...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任提醒，除已被确诊为维生素缺乏的人外，还有三类人群也可以适当补充营养素：一是孕妇和哺乳期妇女，此类人群对某些维生素的需求增加，如叶酸、维生素D等；二是老年人，食欲下降、消化吸收功能减退，可能导致维生素摄入不足；三是素食者，容易缺乏B族维生素及脂溶性维生素等。四是患有某些疾病的人群，如患有消化系...

吃B族维生素伤肾吗?为何尿液变得亮黄?

慢性肾病患者确实容易缺乏B族维生素,尤其是在饮食摄入不足或透析患者。肾友适量补充B族维生素一般不会对肾脏造成伤害。不过很多肾友发现吃了B族维生素之后尿色亮黄,这是什么回事?B族维生素,特别是维生素B2(核黄素),是导致尿液颜色变亮黄的主要原因。其实,生活中不少食物或药物,可以使我们尿液染色,并不是伤肾的表现。

这种营养很少人在意,缺了可能会引起疲乏、皮肤差……

维生素B2还会影响维生素B6的代谢,而维生素B6有助于蛋白质的代谢和利用,也有助于保持皮肤健康,少了维生素B2和B6会让皮肤油腻。对各位爱美的姐妹们再说句悄悄话,维生素B族参与身体脂肪、糖类的代谢,参与能量代谢。此处还要重点提醒平时会喝酒的人,如果你们还不注重补充B族,那缺乏的可能性就更...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

缺乏会导致夜盲症、干眼症，皮肤干燥、角质化(www.e993.com)2024年11月18日。存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物，植物性食物中不含维生素A，部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富，只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源，多晒太阳是获得充足...

减肥期间吃B族维生素片有什么好处

核心提示:减肥期间服用维生素B6、维生素B12、泛酸钙、甲钴胺、叶酸等B族维生素制剂可以辅助减肥,但建议在医生指导下使用。如果体重下降过快或减肥效果不佳,应及时就医寻求专业指导。减肥期间服用维生素B6、维生素B12、泛酸钙、甲钴胺、叶酸等B族维生素制剂可以辅助减肥,但建议在医生指导下使用。如果体重下降过快或减肥效果不...

减肥药和复合维生素b能一起吃吗

核心提示:减肥药与复合维生素B可以联合使用以支持健康的减重过程。减肥药与复合维生素B可以联合使用以支持健康的减重过程。减肥药中通常包含抑制食欲或促进代谢的成分,如奥利司他、左旋肉碱等;复合维生素B则可帮助身体正常代谢脂肪。二者结合有利于控制食欲及改善脂肪代谢,从而达到辅助减肥的目的。但需注意的是,在使用...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素A对热、酸、碱稳定，易被氧化。它储存于肝脏中，可以促进生长发育、提高视力并且增强免疫系统功能。主要来源于动物肝脏、奶类、禽蛋，以及类胡萝卜素含量较高的深绿色或红、黄、橙色蔬果中。B族维生素B族维生素是一大类水溶性维生素。包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5、维生素B6、维生素B7、...

【健康】补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜

最近天气转凉,早晚温差会比较大,人会容易感冒着凉。在日常饮食中,宜健脾益肺、滋阴祛燥,多吃些时令蔬菜等。下面给大家推荐一些适合秋天吃的食物。秋季食养,多吃这些菜01小白菜中医认为,小白菜能够养胃和中,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。