「碳水」为什么让人上瘾?新研究找到了科学依据

碳水化合物不能毫无节制地摄入，尤其是白糖、糖果、甜品、蜂蜜等含单糖、双糖较多的食物，否则容易出现肥胖、龋齿等。但如果碳水摄入不足，神经递质易发生紊乱，出现神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。长期缺乏，可能出现耐力差、工作效率降低、精力不充沛、酮症酸中毒等症状，甚至缩短寿命。

这种食物或加速大脑衰退,不想老来痴呆,要管住嘴

3、精制碳水化合物此外,还有一类伤脑食物,最容易被我们忽视,那就是精制碳水。其包括我们常吃的米饭、白面馒头、面条,这些食物往往营养结构单一,能量过高,进食后能快速转化为糖。一项针对阿尔兹海默症的研究显示,高碳水饮食会引发大脑淀粉样蛋白累积,它是阿尔兹海默症患病期间引起大脑和组织损伤的主要原因。另一项...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

为保持体重,她常年不吃主食,却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。李海霞说,社会上充斥着各种“美幼瘦”审美标准,“胖一点,我就会很焦虑,网络上好看的穿搭博主都很瘦,不断强调瘦才是美。”多年来,孙冬爱一直在嫌弃自己和接受自己中来回摇摆,她虽然不认同当下“以瘦为美”的审美,但却跨...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

但是碳水快乐真的让人抵抗不了,一点不吃显然不现实。大米、面食并不是什么洪水猛兽,吃的时候注意食用量,多吃点配菜占肚子就行。如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更不容易变胖了。3、米面杂粮都要吃,健康开心都重要那么问题来了:想瘦就得放弃馒头面条?在主食这件事儿上,最正确的答案当然是:吃...

戒碳水真的会让人不快乐

戒碳水真的会让人不快乐转自:劳动午报正常成年人每天所需能量的50%-65%应由碳水化合物提供。除了“供能”,碳水化合物还参与机体细胞的组成和多种活动,并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用,蛋白质、脂肪等都不能替代其发挥作用。碳水吃得太少,人更易出现抑郁等情绪问题。

多燕瘦:减肥期间不吃主食,你的快乐就会少好几倍!

大脑的活动需要血糖来加油打气,而我们平时摄入的血糖主要来自于主食,不吃主食,大脑就会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况(www.e993.com)2024年11月12日。当身体内缺乏碳水化合物的时候,就会消耗体内的脂肪和蛋白质以提供能量。蛋白质对于维持肌肉生长和修复非常重要,如果蛋白质被消耗,可能会导致肌肉流失,降低肌肉力量。碳水化合物还会刺激血...

常年不吃碳水的人,都怎么样了?

还真的是,不吃不行,多吃也不行啊!不过量≠不吃碳水不足可能会死!碳水化合物是三大营养素之一,如果粗暴地不吃绝大多数的碳水,掉头发、停经都是小事,严重的话可能就直接进ICU了!2018年发表于《柳叶刀·公共卫生》上的一项研究表明,碳水化合物摄入少于40%或大于70%都会增加死亡风险。

每天少吃一顿饭或者有时候不吃饭,真的能调节代谢、促进健康吗?

所以无论是为了满足人体正常营养所需还是维持免疫系统正常运转,一日三餐我们是一点都不能少,否则我们的身体健康就会受到影响。2.影响人们的心理健康碳水快乐有理论依据,因为饮食和人们主观情绪之间确实有直接联系,这种联系分为两个方面。一方面,我们吃到自己想吃的食物,人们内心就会呈现出一种满足感,这种积极向上的...

低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到

传统面包每100克含45-55克碳水化合物。而在小麦麸质、亚麻籽等成分的加持下,SRSLYLOWCARB面包的碳水化合物能够低至约3.3克。意味着吃下两片面包只会摄入1.4克碳水,尚不及7克米饭的碳水量。这样的面包,哪里还有“碳水炸弹”的影子呢?同时,在以秒为单位的面团搅拌时间与发酵时间的精准控制下,SRSLYLOW...

生活科普|这些人气水果不能乱吃!严重可能危及生命→

那么怎样避免“荔枝病”的发生呢?首先要避免空腹食用及过量食用。吃荔枝时,可以搭配吃一些含有碳水化合物的食物;普通成年人每天建议吃200g左右荔枝,普通大小的荔枝大概是10个左右,个头较大的荔枝,4到5个就够了。儿童则不要超过100g,糖尿病患者就不建议吃荔枝了。