惊!有人用筋膜枪按眼睛?!这5大筋膜枪禁区你知道吗?

在使用筋膜枪时,根据疼痛或不适的位置,确定即将进行操作的具体部位。2)选择合适的按摩头:针对不同部位选择合适的按摩头,如:大圆头适用于肩背部、臀部或大腿,小圆头则适用于手臂或小腿等。3)顺着肌肉纹理操作:在使用筋膜枪时,应顺着肌肉的纹理和筋膜的走向进行合理打击,避免无规律的随意击打。4)控制按摩时间...

健身新手别瞎练,巧用未野筋膜枪Pro mini,运动后按摩事半功倍

正确地使用筋膜枪，也有助于修复因运动产生的肌肉纤维的微损伤，比如参加马拉松比赛之后，身体会高度缺水、肌肉、膝关节都像经历了一场“浩劫”一样，此时用筋膜枪可以加快放松，第二天出现的延迟性酸痛也会缓解许多。日常体能训练也是如此，有筋膜枪辅助放松肌肉，可以让身体更快地恢复常态。使用筋膜枪做放松按摩要比人力...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉(阔筋膜张肌)向下的延续,是一种肌腱组织在运动中要注意加强髋部肌肉力量训练调整跑姿,可以起到预防作用可以使用肌内效贴进行贴扎防护,缓解症状维护膝外侧软组织张力进行损伤的预防膝盖前方疼痛跑步运动中多见于髌股关节疼痛髌股关节损伤较容易发生在运动...

筋膜枪是不是智商税?我体验了研究、体验后找了答案

如果你看到有筋膜枪品牌宣传还有其他功能的,特别是宣传能达到减肥的效果你就不用买了,那肯定都是骗人的。筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动按摩头,产生高频的震动作用抵达肌肉深层,达到减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等作用。当健身或剧烈运动后,交感神经过度兴奋,造成肌肉在静态的时...

原起健康科普——筋膜枪对经常跑步的人有用吗?

1、跑跳类运动或健身人群筋膜枪非常适合跑步、健身等运动人群,这类人群频繁使用目标肌肉会使得肌肉比普通人更容易疲劳,筋膜枪可以很好的刺激到深层肌肉和筋膜,更好的帮助我们预防运动损伤、缓解疲劳;2、久坐肩、背、腰部不适人群久坐人群长期面对电脑、缺乏体育锻炼,筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等,增加血液...

听说你“小腿粗”?教你一招手感辨别方法,区分“小腿粗”的原因

建议俯卧位让其他人帮忙松解效果会更好,腿部可以完全放松,俯卧位时记得垫高脚踝处使腘窝有一个自然的弯曲,以免误触到神经引起窜麻(www.e993.com)2024年11月17日。★此方法非常适合所有类型的腿粗人群,久坐压迫神经血管,导致下肢浮肿的人群,打开血管结点后会有明显的消肿。经常训练的人,用筋膜枪放松完小腿之后会感觉更加轻松,提升运动能力。

网红“放松神器”筋膜枪用后身现淤斑

武汉晚报讯（记者李丽通讯员荆彤）从NBA明星大咖，到国内明星网红推荐的“放松神器”筋膜枪最近大热。可最近健身达人小王在使用后，大腿和小腿处却出现了不少淤斑。19日，他急忙问诊康复医学科。爱好运动的小王今年30岁，即使疫情期间在家也没闲着，每天除了在跑步机上锻炼，还专门买了家用动感单车在家健身。一个多月...

瘦小腿全攻略--肌肉腿,脂包肌,水肿腿改善,瘦小腿的正确姿势!

为什么拉伸小腿、对肌肉进行按摩放松是有用的呢?因为腿部肌肉像梭形,收缩发力时隆起会比舒张时显得格外粗大,所以当拉伸放松后腿部肌肉会舒张开,腿部的肌肉视觉上会变得修长美观。找到小腿前侧的骨头,沿着骨头内外两侧肌肉群,使用筋膜枪子弹头或球形头,建议从最低档位开始,枪体和小腿45度,自上而下慢慢行走按摩,不要...

超级网红!办公室人士深度体验,筋膜枪有用吗

当我颈椎有点发紧、跑步后跟腱需要放松，我就换上U形按摩头。日常使用比较多的，当然还是球形按摩头，毕竟手臂上、腰背上、大腿上、小腿上等处的大肌肉群，使用球形按摩头再合适不过了。云麦筋膜枪一共提供了3个档位力度供我们根据自身需要选择。一档力度是1800r/min，适用于肌肉激活二档力度是2400r/min，适用于...

筋膜枪怎么选?筋膜枪哪个牌子好?

Q3:筋膜枪可以瘦小腿吗?漏漏漏,朋友们!减肥还是老老实实运动、注意饮食吧,筋膜枪虽好但也不是万能!当然筋膜枪虽然不能“瘦小腿”,但能避免“粗小腿”,运动后用筋膜枪放松腿部能够有效避免肌肉腿的形成,坚持使用对于圆肩驼背、斜方肌等体态问题也有明显的改善效果。至于怎么用才更高效,大力后面会出教程,记得三连关...