打造易瘦体质:培养这6个日常行为
经常宅在家里的人,活动代谢会比较低下,身体不容易消耗掉多余的热量,随着年龄的增长,肌肉开始流失,基础代谢值会下降,身材就容易发胖。而一周保持2次以上锻炼习惯的人,—visual-rhyme—活动代谢会比较旺盛,发胖几率会大大下降。我们可以从自己感兴趣的运动入手,比如健身操、广场舞、慢跑、跳舞、撸铁训练、打...
假期后,又双叒叕胖了?
毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。规律运动不可少另外,专家提醒有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键△图源:北京市疾病预防控制中心节后要注意调整饮食、规律用餐适当减少进餐量,给肠胃也放个假合理膳食、少油少盐多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质、维生素...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
如果某种食物含有的能量,还没有消化吸收代谢它消耗的能量多,吃多少也胖不了人。有没有这样让人越吃越瘦的食物呢?理论上倒是可能存在,是啥呢?其实就是大家说得“负能量食物”或“负卡路里食物”。这篇文章我们就来说说和它相关的问题。什么是食物热效应?说到“负能量食物”,首先要说说食物热效应。食物热...
瘦吧脂20科普:这类食物要少吃!比喝油还胖人
糖可以刺激大脑产生多巴胺和阿片类物质,然后人就会感觉很快乐,自然就想多吃两口。另外跟杂粮饭、蔬菜比起来,「糖油混合物」基本都是米面的深加工食物,膳食纤维含量少,也不像瘦肉那般高蛋白,所以饱腹感低,这是容易吃多的另一个原因。糖油混合物让人长胖的原因是能量高、饱腹感低、好吃,容易吃多。但是减肥...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
3.易瘦体质的人他们的静息代谢率高于常人!他们静息能量消耗值比预期高了22.2%,而正常人群组静息能量消耗值比预期低了2.5%所以,这就是易瘦体质吃不胖的秘密:吃得少、代谢高!从代谢相关的生化指标来看,低体脂对于代谢的影响超过了身体活动。看起来比起多做运动,低体脂更能促进代谢健康。
170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?
很多人会陷入一个减肥误区:认为体重轻了,就是瘦了(www.e993.com)2024年10月15日。实际上,决定我们体重的不只是脂肪,还有肌肉、水分、骨骼、内脏等。同等重量下,脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。所以才会出现两个体重、身高、BMI都相同的人,一个看起来较胖,一个却很精瘦的情况。冬奥冠军谷爱凌体重130斤,但丝毫不会给人“胖”的感觉,她的...
热搜爆了!女星怒怼:让人瘦到85斤是有多歹毒
于正说92斤的女演员“还是有点胖”25日,编剧于正发微博称,演员赵晴瘦到92斤了,但他感觉还是有点胖,表示:“我觉得要好看得瘦到85斤。”25日晚,演员徐娇转发于正的这条微博,并贴出一张于正旗下某男艺人的古装照,问他:“瘦成这样您就觉得好看了?”徐娇还在评论区晒出她和赵晴的合照,怼道:“晴比...
【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃
全谷类和大量的蔬菜,都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感,并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否,与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人,往往都比较健康且不胖。(3)食材选择原则三:充足但不过量的低脂肪蛋白质保证减重期间不至于肌肉流失,同时帮助增加三餐的饱腹感...
世界肥胖日:会吃也会瘦,和肥胖说拜拜
世界肥胖日:会吃也会瘦,和肥胖说拜拜一个有温度的公众号关注家庭关心女性关爱儿童肥胖是一种慢性代谢性疾病,不但会导致较高的过早死亡风险,还与各种慢性非传染性疾病的发生相关,包括2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎和胆结石等。
贾玲1年减100斤体脂10%,钟楚曦1天瘦7斤,为啥明星胖就跟玩一样?
但她们就是说瘦就瘦,而且皮肤不松弛,精神不受影响。霍思燕没有怀孕的时候不到90斤,但怀孕之后体重直达168斤。在霍思燕之前,很多女星怀孕都是只胖腹部,不胖四肢,比如钢琴家郎朗的妻子,怀孕4个月腰围只有53厘米,整个孕期几乎看不出来。这种身材,普通人望尘莫及,但这也是这样的身材,加剧了普通人的焦虑。