减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

肥胖的男人减肥饮食要少油糖,有人瘦有人胖,肥的人想减肥,瘦的人也想增肥,那么肥的人怎么减肥呢.其实很是简单,把吃的东西少油糖。喝杂粮粥用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克,加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食,但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼,饱腹感会更强。另外,杂粮粥...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

白粥也和白米饭一样,热量低、碳水高、糖分高,经常喝白粥很容易使人体内血糖水平短时间内提高,进而刺激胰岛素分泌,促使热量转换为脂肪。而且,白粥消化快,很容易就饿了,这样也就无形中增加了多吃多胖的风险。那么到底是什么让白粥、白米饭的营养成分流失了呢?问题就出在我们吃的大米,不是完整的大米,而仅仅只是大...

喝玉米粥减肥方法

喝玉米粥不能达到减肥的效果,但是可以起到辅助减肥的作用。如果想要通过喝玉米粥来减肥,则需要注意饮食、运动两方面。一、饮食1.少食多餐:由于每100g的玉米中约含有34kcal的热量,而每100g米饭约含116kcal的热量,因此相比于米饭而言,玉米的能量更低。但若想利用玉米进行减重,需注意少食多餐的原则,因为摄入量...

哈佛大学研究发现:喝粥与死亡率的关系,长期喝粥的人更长寿吗?

这样看来,适量吃点小米食物对血糖好,但小米粥可能是例外。对于血糖的影响主要看GI值。大米饭GI值一般在80~90,小米粥(小米:水=1∶9)GI值则去到了93.6,妥妥的高GI值的食物,对于需要控制血糖的人来说十分不友好。一般不建议糖尿病患者喝小米粥,如果实在想喝的话可以少量的喝,注意搭配上蛋白质丰富的食物以及...

回顾:356斤胖妻吃饭用锅,丈夫打几份工养她,不减肥就离婚,后来呢

苏醒后，躺在病床上的尹金花不能自由活动，体重迅速飙升，胃口也越来越大(www.e993.com)2024年11月11日。短短几个月，她胖了30斤，...

你超了吗?体重标准来了→

市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单了,建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1.青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者...

你超了吗? - 你超了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发...