以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
研究发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的7倍不止?
令人意外的是,经常食用肥肉的人群,其整体健康指数竟是主要食用瘦肉人群的7倍之多。这一发现令许多人大跌眼镜。难道多年来提倡的"少吃肥肉"理念是错的?医生决定深入了解这项研究。他查阅了大量文献,发现肥肉中含有丰富的单不饱和脂肪酸。这种脂肪酸有助于降低坏胆固醇,提高好胆固醇水平。《中国循环杂志》曾刊登过...
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃
二是多吃瘦肉,少吃肥肉。肥肉内的脂肪含量较高,且多饱和脂肪酸含量很高,吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险,吃肉应该以瘦肉为主。肉是膳食均衡中不可或缺的一个环节,在健康吃肉这件事上有不少的细节需要注意,上文提到的你都学会了吗?参考资料:[1]《肥肉,很多人的心头之好,高血压、糖尿病...
6万国人研究发现:45岁前有这个“特征”的人,多年后更易得癌!
河北省石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2016年接受健康时报时采访指出,山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,所以,对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂,是很好的保肝食品。山楂的吃法很多,平常还可用干山楂泡水当茶饮。常见的护肝降脂茶:取山楂、决明子各10克,取水适量浸泡20分钟,煎...
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
1、瘦肉:一般推荐减脂人群食用瘦肉,其脂肪含量较低,蛋白质含量较高,同时富含铁、锌、硒等微量元素,可以补充多种营养物质,对于减脂有一定的好处。但是需要注意,减肥人群应尽量选择鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类;2、瘦肉:日常生活中常见的瘦肉有鸡胸肉、牛肉、羊肉、驴肉等,其中含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸...
它是“燃烧脂肪”的最佳食物,就算胖成球,也能瘦成猴,不懂吃可惜了
且豆芽菜中含有的纤维素高,有很好的排毒刮油,将身体里面的脂肪刮掉,这样子使得身体更为健康(www.e993.com)2024年9月16日。而这一道美食里面加了瘦肉,营养加倍,口感鲜美,简单的煮一煮,出锅后清爽好吃,大家都喜欢。随着春天的到来,气温升高,也是减肥的好时机,这个燃烧脂肪的一道美味,建议大家可以多吃一吃。在春日这一个美好时光里面,豆芽菜又...
明星的减肥食谱能“抄作业”吗?
此外,减重人群还要警惕食物中那些“看不见”的脂肪。很多人认为烹调用油是膳食脂肪的唯一来源,其实日常食用的很多食物中都含有脂肪,却常常容易被忽视。肉类、动物内脏、坚果中均含有较多“看不见”的脂肪。这些“看不见”的脂肪容易导致膳食脂肪过量摄入,进而造成肥胖。
减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?
此外,减重人群还要警惕食物中那些“看不见”的脂肪。很多人认为烹调用油是膳食脂肪的唯一来源,其实日常食用的很多食物中都含有脂肪,却常常容易被忽视。肉类、动物内脏、坚果中均含有较多“看不见”的脂肪。这些“看不见”的脂肪容易导致膳食脂肪过量摄入,进而造成肥胖。
“胆固醇大户”被揪出,吃1口等于10斤肥肉!不想给血管添堵,尽量不...
升高胆固醇水平:过量摄入这些“胆固醇大户”,会导致血液中的胆固醇水平升高,增加动脉粥样硬化的风险。增加心脑血管疾病风险:这类食物含有的饱和脂肪和胆固醇可能导致高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病的风险增加。导致肥胖:这些食物通常富含卡路里,过多的摄入可能导致体重增加,进而增加一系列健康问题的风险,包括高血压、...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪,相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是供油大户!仅一份蛋炒饭,往往就2勺油。更何况,日常的各种加工食品、小零食(包括面包、点心...