看了胡兵的一日三餐,觉得自己食量如猪,1米9身高吃鸟食不饿吗?

第五天,早餐又开始看到水果、咖啡、红薯,中午吃了牛排和西兰花、玉米粒,可能是中午肉吃多了,晚上的牛肉就减了量,只有没几块,多数是豆皮。第六天,早餐蓝莓山药芹菜汁,午餐豆腐、牛肉和莴笋丝,还拌了小米辣,估计也是为了更下饭吧,而晚餐则是瘦瘦的牛肉卷和两个西兰花,几片胡萝卜。终于到了第七天,早餐换回了...

比红薯营养,比玉米高纤!黄豆黑豆都比不过它,吃它高蛋白不长胖

没有吃不胖的食物,所以,减肥离不开少吃,今天咱们开门见山,给大家带来一款为减肥量身定制的美食,它的纤维含量比玉米还高,蛋白质含量比黄豆黑豆还丰富,又香又酥,特别适合减肥期间用来解馋了!比红薯营养,比玉米高纤!黄豆黑豆都比不过它,夏天多吃,高蛋白不长胖!它便是这两年在健身界特别流行的鹰嘴豆!鹰嘴豆是...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

红薯这种食物在减肥期间可以作为主食适当的吃一些,但是记住不能吃得太多,红薯虽然口感比较甜,但是红薯中不含脂肪,而红薯中含有的非常丰富的膳食纤维和氨基酸,可以在肠道中将红薯中的糖分自行分解稀释,这样只要不吃很多,热量就不会沉积在身体当中,也不会令人发胖。4玉米玉米是人们在减肥时会选择的主要食物,有些人...

【科普】吃少还胖?喝水都胖?可能是你体内的“胖菌”在搞鬼!

可能是你体内的“胖菌”在搞鬼!你知道吗?如果你明明吃得很少,或者是喝凉水都长肉,除了遗传因素外,罪魁祸首可能是你体内的“肥胖细菌”。超重和肥胖不仅影响我们的颜值,更是关系到我们的健康,能显著增加慢性病如三高症、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病等的患病风险。因此,天天喊减肥是对的,然而减肥也...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

玉米吃对了真的能“降糖”话说回来,玉米须水降压、降糖虽然不那么靠谱,但玉米的确是一种健康的食物,而且吃对了还真能起到降糖的作用呢!首先,用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100...

玉米须水能降压、降糖?

如果不习惯吃粗杂粮,可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类(www.e993.com)2024年11月14日。食物种类更多样,蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3.燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4.红薯...

别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身

二、这5种粗粮吃了更健康1.糙米与精米相比糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1更易于消化吸收2.玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高是减肥人士的较好选择3.燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量4.红薯红薯粗纤维含量比较高...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制“吃什么”。当然,减肥期间如果吃这四类健康的食物,不仅减肥效果翻倍,而且对健康的益处更多:1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

这类食材多以主食形式出现,比如米饭、面包、面条、红薯、玉米粥等。很多肥胖孩子的家长为了控制孩子的体重,往往直接省掉了早餐中的主食,其实这样做是不对的。因为主食中的碳水化合物是大脑运转的唯一能量来源,不吃主食的孩子,一上午都会感觉到困倦、疲乏,影响听课效率。