吃米饭,最好不要配土豆

其实,你以为很健康的蔬菜,和米饭一起吃时,真的不健康。因为淀粉太多了……吃米饭时,最好少搭配这这5类蔬菜,否则容易长胖,营养也不均衡。常见菜品:酸辣土豆丝、干锅土豆片、红烧土豆说土豆丝和米饭是绝配,没人反对吧?但这样几乎相当于吃了两份主食。因为土豆中碳水化合物含量(15.3%)真的很高,是南瓜...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

1、土豆丝配米饭,越吃越胖▲图:摄图网这俩搭配就是主食配主食,真的很容易胖人。很多人都是把土豆当菜吃,怎么在营养师这里它就是主食了?这是因为主食最重要的使命是给人体提供碳水,而土豆的碳水含量,跟主食很接近,却远高于大部分蔬菜,所以土豆更适合做主食。下图是土豆跟常见主食和蔬菜的碳水含量对比,一...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更不容易变胖了。3、米面杂粮都要吃,健康开心都重要那么问题来了:想瘦就得放弃馒头面条?在主食这件事儿上,最正确的答案当然是:吃粗粮。但现实中往往难以坚持,一来是自己不做饭,吃到粗粮的机会少;二来是粗粮确实没有精碳水让人快乐。生活嘛,总要讲究平衡,兼顾...

真心建议:土豆不要和米饭一起吃

这话可不是开玩笑!一项研究就指出,常吃土豆这类蔬菜,可能比糖更容易胖人。发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项前瞻性队列研究,对超13万人的数据进行分析,探究不同碳水化合物与体重变化之间的关系。结果发现:这类淀蔬菜淀粉含量高,饱腹感强,严格来说更应该划分到主食这一块。

吃米饭时最好别吃土豆 警惕高碳水组合!

吃米饭时最好别吃土豆警惕高碳水组合!在日常饮食中,我们常会将米饭搭配各种蔬菜一起食用(www.e993.com)2024年11月17日。虽然这看似是一种健康的饮食习惯,但其实并非所有蔬菜都适合与米饭一同食用。今天,我们将探讨一下哪些蔬菜最好避免与米饭同吃,以维持更健康的饮食平衡。首当其冲的便是许多人喜爱的土豆。虽然土豆与米饭的搭配颇受欢迎,...

土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!

4两土豆可以代替1两精加白工米面,如果想少吃一点,可以2两土豆替代半两精加工白米面,剩余主食还按照原来的量吃。比如:一顿饭是2两米饭,那么现在可以4两土豆1两米饭。这种吃法的好处是增加饱腹感、稳定餐后血糖、增加了维生素和矿物质的摄入,对糖友来说是不错的搭配。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

不能一起吃”的说法,引发大家关注。土豆和米饭,这对美味搭档,真的不健康吗?先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起...

土豆和米饭不建议一起吃

土豆和米饭不建议一起吃近日,出现了“土豆和米饭不能一起吃”的说法,引发大家关注,这让很多喜欢土豆的人感到疑惑:吃了这么多年的美味组合,怎么就突然被打上了“不健康”的标签?@科普中国#男子结婚22年胖30斤无奈夹断婚戒#??海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP...

糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……

是一种高血糖指数食物糖尿病患者不能吃土豆减肥期间也最好少吃土豆真的是这样吗?根据内华达大学拉斯维加斯分校运动与营养科学系NedaAkhavan教授的研究,土豆对健康的好处被误解了。土豆含有足够的营养,可帮助患有2型糖尿病的成年人减少腰围、降低血糖。然而,尽管土豆,尤其是土豆皮,富含促进健康的营养物质,但...