减肥不能吃面?瘦身面条的5种花式做法,好吃又不胖!

减肥不能吃面?瘦身面条的5种花式做法,好吃又不胖!大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,累计帮助20万人成功瘦身,原创不易,关注我有更多惊喜!在减肥期间,很多人常常会觉得面食是一个需要彻底割舍的选择。面条因其碳水化合物含量高、热量大,往往被视为减肥的“敌人”。但是,实际上,聪明的搭配和一些独特...

这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加低GI食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。不少燕麦类的食品加工厂,都会选择...

吃荞麦面可以帮助减肥吗?

荞麦面相比于我们平时吃的精白米面,有利于控制血糖平稳,减少脂肪的囤积。荞麦中更多的膳食纤维会带来更强的饱腹感,也就是会让我们不想进食的时间变长,让食欲得到控制。另外荞麦中富含的可溶性纤维能让人体吸收食物养分的时间延长,也有助于维持饱腹感。但是,如果抱着“吃荞麦面就能减肥”的想法,以为吃荞麦面就能...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

荞麦优富含膳食纤维,但纯荞麦面可能口感偏苦涩,建议可以买荞麦粉含量在30%～50%之间的成品,配料中主要是全麦粉更佳,建议一顿摄入50～75克的荞麦面就行。5、五谷和薯类最好选择蒸煮的烹饪方式,比如甜玉米,一根带帮芯350~400克即可,薯类可以选番薯、山药、南瓜、芋头等,一顿吃到150~200克左右为宜...

吃荞麦面不健康?真相来了……

吃荞麦面不仅不会危害健康常吃还有助于血糖稳定、帮助减肥此外，相比于以小麦粉为原料制作的挂面，荞麦面能让人们摄入更多蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、镁、钙等营养。有研究发现，用荞麦粉部分取代小麦粉（荞麦粉添加量在5%至30%范围内），能提高面条的总多酚含量和抗炎、抗氧化能力。最后再来教大家如...

肌酐高的人可以吃荞麦面吗

核心提示:肌酐高的患者应限制摄入含磷较高的食物,荞麦面是低磷食品,所以可以适量食用(www.e993.com)2024年11月5日。肌酐高的患者应限制摄入含磷较高的食物,荞麦面是低磷食品,所以可以适量食用。荞麦面是一种常见的粗粮食品,富含膳食纤维、维生素B族以及矿物质,但其磷含量较低,每100克荞麦面中约含有45毫克磷。磷是身体必需的矿物质之一,参与...

中国小麦十大产区,哪的面食最好吃?这4个地方上榜,你没意见吧

比如，浆面条，采用发酵的绿豆浆作为汤底，酸香开胃，面条柔软滑溜；孟州炒面，色香味俱全，面条与蔬菜、肉类快炒，干香四溢；灵宝大刀面，因使用大刀切面而得名，面条宽大如带，厚薄均匀，搭配各种浇头，吃起来豪迈又不失细腻；开封的焙面，细如发丝，轻盈如羽，常与糖醋软熘鱼配套食用，甜中带酸，别有风味。还...

鲁豫访谈贾玲,公开瘦身食谱和3个重点,好习惯比吃什么更重要

在其他花絮中,也看到贾玲吃低脂荞麦面和水煮青菜之类的食物。总之这些食物都有一个共同的特点:清淡又富有营养。如减肥人士经常选用的紫甘蓝,热量每百克约19千卡,脂肪含量低于0.2克。而作为十字花科的蔬菜,营养价值却是极高的,属低热量高纤维食物,具有丰富的叶酸,各类维生素和矿物质含量高,种类齐。

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?

馒头中类似口感的可能要数杂粮馒头、荞麦面馒头等,二者的血糖生成指数分别为46、67[3][4]。看起来整体情况是,普通馒头的血糖生成指数和普通面包类似,部分馒头的血糖生成指数比类似口感的面包稍低。这一局,面包和馒头似乎难分伯仲。仔细想想就会明白,无论是面包还是馒头,影响血糖生成指数的关键并不在于名字叫什么,...

吃荞麦面不健康?真相来了

荞麦面的碳水化合物含量为70.2克/100克,比人们常吃的挂面还要低一点。此外,荞麦面粉还含有较多抗性淀粉,有助于改善餐后血糖和糖代谢,降低冠心病、肥胖、糖尿病等患病风险。所以,荞麦面很适合需要控血糖的人群食用。传言三荞麦面有草酸,影响营养吸收阮光锋分析称,荞麦的确含部分草酸,草酸也的确属于抗营养成分,被...