吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的北京...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

让玉米来减肥太“悬”了糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个概念：当一段时间内我们经由食物获得的能量小于身体消耗的能量，体重就会减轻。当然，身体消耗能力的个体差异非常大，比如拥有强大的“吃不胖”遗传，或者处于高消耗疾病状态。因此，把减肥的重任交给一根玉米，未免太“...

长肉“最猛”的5大素菜!热量比红烧肉还高,难怪很多人喝水都胖

蔬菜吃得多了,油脂摄入自然也多,长胖就免不了了。3、这些菜虽然是素菜,可大英文thdyy家烹饪的时候都会采用比较开胃的做法,做成下饭菜。米饭吃多了也是会胖的。4、光吃蔬菜的时候,似乎不该排斥牛奶和鸡蛋英文yelaile。牛奶和鸡蛋营养挺全面的。要是你吃素是为了减肥,那虽然不吃肉,可也不能不吃鸡蛋和...

玉米当饭吃真能减肥吗

让玉米来减肥太“悬”了糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个概念:当一段时间内我们经由食物获得的能量小于身体消耗的能量,体重就会减轻。当然,身体消耗能力的个体差异非常大,比如拥有强大的“吃不胖”遗传,或者处于高消耗疾病状态。因此,把减肥的重任交给一根玉米,未免太“悬...

低GI食品火了 能减肥吗?

但脂肪或果糖含量并不少,总摄入热量不一定少,无法达到预期效果;即便是同一种低GI食物,受到的影响因素也是多方面的,如加工程度、烹调方式和时间、成熟度等。加工程度越精细、烹调时间越长,都会一定程度上影响其GI值。而且,高GI食物和低GI食物合理搭配,也会降低这一餐食物总的GI值,是一种有益的改进方式。”...

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物

谷物本身并不会让人发胖,摄入过多的热量才会导致发胖(www.e993.com)2024年11月15日。如果谷物本身就让人发胖,那么素食者或以吃谷物为主的人群就都是大胖子了。相反,有很多长期随访的研究显示,吃全谷物多的人反而比较瘦。所以,谷物并不比其他食物更容易使人发胖,而是精制谷物或添加过多刺激味觉的调味品和糖的加工食品会让人吃得多,从而导致肥...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低,恢复日常饮食后很容易马上复胖。所以,千万别再不吃主食减肥了!主食只要吃对了,一样能减脂控重。《中国居民膳食指南2016》推荐每人每天主食摄入250～400克(生重)。吃主食还应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

还有的人,似乎只要吃「饭」就胖,而且身体根本不允许你少吃主食,一顿不来点米面就浑身难受。要是过节多吃了点甜品、零食,那就恨不得每逢佳节胖三十斤。人与人的差距就这么大吗?有一个号称30秒就能测出「碳水易胖体质」的饼干测试在网络上很火。

别再被骗了!减肥五大骗局大揭秘,让你少走冤枉路

不要迷信什么食物热量,它只是作为一个参考值而已,哪个正常吃饭天天去计算什么食物热量,这不是神经病吗?而且你吃的多热量多并不一定不瘦,相反你吃的热量少有时候还会比之前胖。身体的机制并不是摄入和消耗这么简单的,他是一个复杂的系统在控制,想象你上学那会的饭量和现在的饭量,以前那会吃的更多,为什么不胖?