分享八道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹,简单零失败
娃娃菜火腿豆腐汤好吃不胖,5分钟煮一锅,无油超低卡,营养饱腹,越吃越掉秤材料嫩豆腐,娃娃菜,无淀粉火腿做法:豆腐、娃娃菜、火腿都切成小块,锅中加入少许水,加入娃娃菜,大火煮开,加入豆腐、火腿,煮开后转小火煮2分钟,加入少许盐、胡椒粉拌匀出锅就可以吃啦,喜欢的还可以加一点芝麻油,又香又鲜,热乎乎...
“低脂菜”排行榜:西兰花未上榜,生菜仅排第3,吃瘦不饿瘦!
2、热锅凉油,下入蒜泥(蒜蓉),等出香味后就可以立刻下入生菜,基本上十几秒就可以了,看到生菜软了就先关火。捞出以后根据口味加入“适量的盐、耗油、白糖”等调味品,担心太过发胖的都可以采用“0糖0脂”的调味品。然后把灶火重新打开等到调料炒开,可以适当加入点调好的水淀粉,少量就行,这样让菜看起来更加...
这6道菜,女生可以敞开吃,健康又营养,零负担不长胖,越吃越瘦
2、鸡蛋加适量盐打散,锅内放少许油大火煎熟捞出;3、蒜末、姜末爆香放入番茄加入一小勺白糖炒出粉;然后加入鸡蛋,1勺生抽,1勺蚝油,1勺番茄酱翻炒均匀出锅,撒少许葱花。4、番茄炒鸡蛋是从小吃到大的一道家常菜,怎么都吃不腻,番茄浓郁的酸甜味,加上鸡蛋的滑嫩,真的是太美味啦!不知道吃什么的时候,不妨试...
「青菜」最好天天吃,营养师家26种青菜汇总来咯!|叶菜类|叶酸|小...
蒜蓉耗油浇汁生菜&简易饭团(含生菜)????营养亮点:生菜比一般的蔬菜水分含量更高,热量很低,然后营养素密度其实看起来并不是很高,不过口感很清爽。罗马生菜、皱叶生菜等颜色深的都算是绿叶菜,而那种圆生菜颜色太浅了,就算不上绿叶蔬菜了。????其他推荐做法:白灼生菜、快手炒6、西兰花打开网易新闻查看精...
大吃大喝之后刮刮肠油,你值得看一下,耗油生菜!
生菜是高营养低脂肪的蔬菜,富膳食纤维,可以促进蛋白质的消化吸收。胡吃海喝完是不是有种罪恶感,做个健康又美味的耗油生菜,清清肠儿!用料:生菜适量耗油适量蒜几瓣生抽淀粉!大吃大喝之后刮刮肠油,你值得看一下,耗油生菜!生菜洗净,开水煮沸,加几滴油保持色泽,几分钟后装盘备用。调酱汁:1勺生抽...
过节时天天吃的大鱼大肉,太油腻了,来个家常小炒,爆炒耗油生菜
所以在过节时,每天的大鱼大肉大家会觉得吃的很油腻,那么我们今天来说说一道能分解油腻的蔬菜,生菜是生活中最常见的绿叶蔬菜,它口感脆嫩,味道甘甜,人们食用以后,能吸收丰富的维生素,也能为身体补充能量和水分(www.e993.com)2024年9月11日。生菜平时可以生吃,也可以炒食或者做汤,它的做法那么多,怎么做最好呢?
还在大鱼大肉的吃?来5道减脂的素菜,没有肉照样爽口,还不长胖
减肥最大的问题就是管住嘴,迈开腿,也就是要多运动,适当控制饮食。对于很难控制饮食的朋友来说,确实非常难,其实如果很饿的时候,适当吃青菜可以增强饱腹感,同时还能补充身体所需维生素,所以非常适合减肥的人。那今天小鹿就给大家分享几款素食的食谱,以生菜为主,很适合控制饮食的朋友们,我们一起来看看吧~~...
让人忘却烦恼的一抹绿色-耗油生菜
常吃生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎。另外,生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。食疗作用:生菜与营养丰富的豆腐搭配食用,则是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝...
吃胖了吗 送你一份三日健康减肥食谱
一日总热量:1514千卡营养素构成比例:脂肪25%、蛋白质24%、碳水51%三餐能量比例:早餐21%、午餐42%、晚餐33%、加餐4%第三天早餐:鳄梨虾仁鸡蛋(煎鸡蛋60克、半个鳄梨5克、青豆20克、圣女果5粒88克、素炒虾仁五粒25克、耗油5克)、脱脂酸奶200克中餐:鸡胸肉荞麦面(荞麦面湿重220克、胡萝卜50克...
国庆吃胖了?不慌!专业医生为你定制了一份健康减肥食谱
杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生说,节日增重的原因并不神奇,无非就是吃得多,动得少。长假期里,很多因素都容易让人吃更多——菜式品种更多,会多吃;聚餐让人食欲大增,会多吃;食物分量大,会多吃;而且节日期间食物本身热量更高……吃胖了该怎么办?不要慌!杭州市第一人民医院内分泌科的医生们,...