“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,口感细腻,再搭配一些蔬菜,就是一顿营养...

孩子显瘦不长肉,推荐八道菜可以多吃,补钙补蛋白,长肉长身高

其实,孩子显瘦不长肉,其主要原因在于钙和蛋白质的缺失。所以,为了孩子可以健康长肉、长身高,我推荐八道菜孩子可以多吃,补钙补蛋白,有助于孩子长肉长身高。接下来,我分享一下这八道菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、香干炒肉准备食材:瘦肉、香干、蒜末、蒜苗、青红椒。做法步骤:1、瘦肉清洗...

心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上,但这里最好别吃,扔掉!

每100克虾肉的热量大概为30～130kcal,约为猪肉均值热量的1/3,大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。虾肉中同时还含有大约10%～23%的蛋白质,对于需要保证蛋白质摄入的减肥人群来说,可以说是两全其美。4.健脑:虾中含有丰富的牛磺酸,其在大脑神经细胞分化成熟过程中,发挥着重要作用。能够促进胎儿、婴儿大脑...

生菜是尿毒症的“清洁剂”?医生:若想肾脏健康,这5物要多吃!

二、若想肾脏健康,这5物多吃点!1.优质蛋白质食物:鱼肉、鸡蛋与鸡胸肉肾脏作为人体的“过滤器”,需要充足的营养支持其正常运作。优质蛋白质是肾脏健康不可或缺的营养素之一。鱼肉、鸡蛋和鸡胸肉等食材,不仅富含低脂肪、高生物价值的蛋白质,还能提供身体所需的必需氨基酸,满足日常代谢需求的减轻肾脏的代谢负担。

贾玲公开瘦身食谱,日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和...

节目中,贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。贾玲说,现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。贾玲还提到,以前自己缓解压力的方法,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。

鸡胸肉怎么烤好吃,吃了还想吃的超香烤鸡胸肉做法!

鸡胸肉是很适合健身减肥小伙伴吃的美食,有很多的蛋白质含量,脂肪含量却很低,吃了饱腹又不会有变胖的烦恼(www.e993.com)2024年11月2日。一般而言,减肥的小伙伴会把鸡胸肉水煮着吃,但这样的口感未免过差,还是烤制比较好吃。那么,鸡胸肉怎么烤好吃呢?一起来看看吧。鸡胸肉干丝材料:鸡胸肉100g,橄榄油4g,番茄酱18g,胡椒粉0.5g,盐1.3g。

每天一包方便面,身体会发生什么变化?这样吃更健康

①食物多样:方便面基本就相当于主食,虽然有蔬菜包,但是量很少,干制蔬菜的营养损失较多。一餐中只吃方便面不仅营养单一,还不利于控制餐后血糖。要想均衡营养,建议搭配方便食用的蔬菜和蛋白质食物一起吃,蔬菜可搭配水果黄瓜、大白菜、圣女果、小油菜、生菜等,蛋白质食物可搭配鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无...

轻食火了 今天你“吃草”了吗?

比起点外卖,家住宿城区幸福街道的市民吴女士更喜欢自己制作食物,因为这样既节省开支,又符合个人的口感需求。吴女士说:“我喜欢吃西兰花、胡萝卜和鸡胸肉,我一般会把食材搭配好,然后按照每顿的量分装好放在冰箱里。吃的时候加点调料,热一下就可以了。”

大暑节气,建议大家少吃凉,多吃八道荤素菜,强身健体,顺利度夏

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入娃娃菜煸炒,炒软娃娃菜后,再加入鸡胸肉一起翻炒。4、最后加入适量的食盐鸡精调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。二、小白菜土豆炒肉末准备食材:土豆、小白菜、瘦肉、蒜末。做法步骤:...

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

“鸡胸肉是最瘦的肉了,低脂肪,如果杂粮主食控制在100克以内的话,其能量是很低的。”暨南大学附属第一医院营养科主任叶艳彬表示,如果把鸡胸肉换成三文鱼、鳕鱼、虾仁、瘦牛肉、豆腐等,这些食物蛋白质含量更高,而且食谱也会变得更丰富。一天的食物在8小时内吃完,严格控制“16+8”原则...