【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

对有超重肥胖问题的人来说,说到控血压,减肥瘦身措施必不可少。而淀粉豆属于高饱腹感和低血糖指数(GI)食材,加入食物之后有利于控制体重[5]。适当用淀粉豆替代白米白面主食,如淀粉豆+大米煮的粥、淀粉豆+大米煮的豆饭,豌豆粉/绿豆粉+面粉做的杂豆面条等,都可以有效提升饱腹感,在不影响营养素摄入的前提下更轻...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

早晨，两片全麦吐司配上一个少油版煎鸡蛋，两片生菜；中午，点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁；下午，吃一个燕麦能量棒；晚上，给自己煮一碗糙米饭，再配上两个小菜。眼看着胖了几斤，太原“90后”女孩小姜将目光转向流行的“低GI饮食法”。如今，她的一日三餐几乎放弃了精制米面，只吃各种粗粮或粗粮制品，线...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

后来在医生的指导下,我逐步摸索出一套适合我自己的健康减肥方法。首先在饮食方面,早餐是一定要吃的,不但要吃,还要营养丰富,我的早餐就是豆浆或者牛奶、水果、蔬菜、面包,午餐有肉有菜,搭配包子、面条、米饭等,晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶,晚上7点以后就不再进食了,少吃碳水化合物这样的食物,每餐保持在七分饱,吃...

国家卫健委新闻发布会上,我刊记者提问:慢性呼吸道疾病的老年患者...

后来在医生的指导下,我逐步摸索出一套适合我自己的健康减肥方法。首先在饮食方面,早餐是一定要吃的,不但要吃,还要营养丰富,我的早餐就是豆浆或者牛奶、水果、蔬菜、面包,午餐有肉有菜,搭配包子、面条、米饭等,晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶,晚上7点以后就不再进食了,少吃碳水化合物这样的食物,每餐保持在七分饱,吃...

减肥晚上可以吃荞麦面条吗

核心提示:减肥期间晚上可以适量吃荞麦面条。减肥期间晚上可以适量吃荞麦面条。荞麦面条是用荞麦粉制作而成的一种主食,含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养物质,能够为身体补充能量,而且还可以促进肠胃蠕动,改善便秘的情况。但是需要注意的是,在减肥期间晚上不可以一次性吃得太多,以免加重胃肠道负担,引起不适症状。另...

减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

在追求健康的减肥过程中,很多人会避开面食,认为吃面会让身体发胖(www.e993.com)2024年11月12日。然而,其实并非所有面食都会导致体重增加,关键在于如何科学搭配食材,选择合适的烹饪方式。作为一个资深营养师,今天我就来分享如何在不长胖的前提下,享受美味的面食,让你轻松实现减肥目标。

减肥吃茶叶蛋会胖吗

减肥期间可以适量吃茶叶蛋,一般不会长胖。少量食用后,所含有的热量通常能够被人体正常代谢掉,不会出现脂肪堆积的现象,也不会诱发肥胖。此外,茶叶蛋中还富含多种营养物质,如蛋白质、卵磷脂等,适当进食有利于机体健康。需要注意的是,如果长期大量食用,则可能导致热量摄入过多而转化为脂肪,进而增加肥胖的风险。所以建议...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上...

低GI食品火了!真能控糖减肥?

吃“低GI食品”一定可以减肥吗？市面上五花八门的“低GI食品”都靠谱吗？对此记者进行了调查。从零食饮料到主食都来“傍”低GI早晨，切两片全麦面包放入烤箱，再煎一只鸡蛋；中午，点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁；下午，有点饿了，去便利店买一支燕麦能量棒；晚上，给自己煮一碗糙米饭，再配上两个小菜...

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯……

医生说,还有不少家长有这样的误区,认为水果是健康食品,多吃点不要紧。其实很多水果含糖量超乎想象,吃多了也会导致肥胖。转发提醒三餐保证营养均衡,睡前尽量“不吃”就餐时间把握好早餐:7点左右作为三餐的开头,早餐非常重要。此时,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物...