肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!

中餐/晚餐:大米小米饭、大米糙米饭、大米黑米饭、面条(劲道)等,杂粮所占比例1/2不等。土豆属于薯类,可以作为主食的一部分食用,100克土豆≈50克米饭的热量。把土豆做成醋溜土豆丝、土豆片。土豆泥或红烧土豆升糖指数较高,不推荐食用。Q3减肥期间,选择什么样蔬菜?非淀粉类蔬菜热量低,对血糖影响小,具有一定的...

易胖体质如何有效减肥而不反弹?

我们的体质分为酸性和碱性两种,如果是酸性的,便是容易发胖的体质了,可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常,高于这个值偏碱性一点比较好,也比较健康,低于这个值则是酸性比较易胖。食物的酸碱性和体质酸碱性无直接关系很多人会说,是不是吃很多酸的食物,体质就会是酸性的呢?

减肥吃凉拌菜会胖吗

在减肥期间适量食用凉拌菜并不会引起发胖,因为这类食物中所含的脂肪含量较低,并且含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少高脂、高热量食物的摄入量。需要注意的是,虽然凉拌菜较为健康,但也不宜过量食用,以免影响肠胃消化功能或造成营养不良。同时,应尽量选择新鲜食材制作,避免添加过多盐分和调味品,以保证饮食的均...

减肥不可以吃面条?5个瘦身面条的花式做法,好吃又减肥!

今天我要跟你说,不必把面条完全从你的餐盘上扫除,因为瘦身面条是可以帮助你减掉体重的。作为一个资深营养师,小谦将推荐5种不同口味的瘦身面条,它们味道鲜美,又有助于减肥。1:菜花鸡丝面条这是一款充满着健康蔬菜和清淡鸡肉的美味佳肴。菜花鸡丝面条可以轻易地做出来。让面条和菜花一起煮熟,然后用少许橄榄油...

吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→

2、沙拉酱：沙拉酱是由大量糖分、植物油和蛋黄乳化制作而成，因此沙拉酱的油脂含量非常高，堪称“热量炸弹”。专家建议，在吃蔬菜水果时，可以选择油醋汁作为调料，会更适合减肥人群。油醋汁通常由橄榄油和醋混合而成，不仅热量低，还能提供健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。3、果蔬汁：减肥人群对水果蔬菜可谓情有...

为啥会有人吃又贵又难吃的轻食啊?是嫌自己不够胖么?

只要啃上一口,就能让人生无可恋,向炸鸡火锅等阳间食物投降(www.e993.com)2024年11月10日。光说我自己,连续一个月每天一顿轻食,结果非但没减重,反而胖了五斤,但这能怪咱们自个儿吗?不是我意志力薄弱,实在是敌情太复杂在身材管理的道路上,不痛苦,才可持续,从今天开始,确保每日膳食结构合理正常吃肉,正常吃菜,足量运动!一个月之后,你会...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

是云吞面店必备的高汤底料,是夜排档的鲜味外挂,也是高端粤菜馆的“天然味精”。不戒碳水,也能吃得幸福饱腹?推荐这些燕麦小众吃法很多减肥人都爱燕麦,毕竟是膳食纤维杠把子,饱腹感又强。别再只会燕麦粥了!路一大厨更有超新颖搭配:能从甜丝丝的酒酿燕麦,吃出芝士甜品般的满足感...是比包子馒头都低卡的...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在分析了饺子的热量和营养成分之后,最关键的也是减重的小伙伴们最关心的,过年吃饺子,怎么才不容易胖?西希总结了下面6个要点:1)选择馅料少加油如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的...

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

平时没事在看电视时,总是感觉手里和嘴巴少点什么,就喜欢拿出一点瓜子和花生来吃,这样不仅嘴巴不寂寞了,也能够让自己更有心情的去看电视剧。不过对于一些想要减肥的人士而言,对花生和瓜子从内心深处还是会产生某一些顾虑,担心吃瓜子或者是吃花生会容易出现长胖的现象。

关于体脂率的这11个问题,减肥与否都得知道答案

3、如果平时需要服用药物,不要因为测量而停药。4、测量前4小时不要饮用浓咖啡、浓茶,也别吸烟。平时可以多照照镜子、捏捏肚子、量量腰围,这样判断体脂率会更直观。十、体脂率测不准,那怎么判断要不要减肥?要不要减肥,测体质指数和腰围就行了,根据《中国居民肥胖防治专家共识》,只要它们两个有一个超标...