这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

2.玉米玉米中含有的谷胱甘肽可以清除破坏胰岛素的自由基,延缓糖类的吸收,而玉米中的膳食纤维具有降低血糖、改善糖耐量作用,玉米中富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇水平。需要强调的是食用玉米时应尽量选用膳食纤维高的老玉米,尽量避免含糖量高的甜玉米和支链淀粉高的糯玉米。3.荞麦荞麦中的黄酮成分尤其芦丁能促进胰...

控糖人不能“沾”的4种食物,小心血糖“突增”!这样调理美丽又健康~

防长胖血糖骤升刺激会引发更强烈的胰岛素分泌,导致脂肪囤积和抑制脂肪分解,在外部表现上就是发胖。2控血脂,降低心血管疾病风险控糖饮食能帮助控制“坏胆固醇”,降血脂,维护心血管健康。3皮肤光洁、显年轻血糖升高后会让人体皮脂腺分泌过多,导致痘痘、痤疮。4防止餐后犯困、人更有精神吃完饭后很容易昏...

吃一根糯玉米会让血糖飙升

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示,糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样。有的人以为糯玉米是粗粮,可以辅助控血糖,实际上粗粮不等于低GI值(升糖指数),糯性=升血糖很猛。中国注册营养师谷传玲表示,相较糯玉米,甜玉米水分含量高、支链淀粉含量少,升血糖速度较慢,对血糖高...

这些主食的替代品,你爱吃吗?

如果用来替代蔬菜,它们所含的胡萝卜素、叶酸和维生素K太少,不能替代绿叶蔬菜提供营养,而且会因为摄入过多的碳水化合物而导致发胖。所以,如果吃了含土豆、山药、芋头的菜肴,又把菱角当零食吃,或者吃了排骨炖藕或糯米蒸藕,还要拿菱角当零食,就要相应减少主食的量了。水果玉米和糯玉米前者属于含碳水化合物较多的...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

??注意:糯玉米、糯米等黏糯主食均有较强升糖能力,糖尿病患者不推荐食用(www.e993.com)2024年11月20日。假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖...

10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃

饮食是控糖的基础,很多人误以为“不吃含糖的食物就不会升高血糖”,其实不一定,这十类食物即使不放糖,吃了也会使血糖飙升。一、糯性主食????如:糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链淀粉,升糖速度快,糖尿病患者最好不吃。

4种“伪粗粮”,升糖比精米白面还快,糖尿病人尽早撤下餐桌

血糯米中的红色种皮含有较高的色素,导致煮熟的血糯米GI值并不低,黑米的升糖指数仅为55,而血糯米就达到了90,已经是妥妥的高升糖食物了,同样不适合糖尿病患者大量食用。三、糯玉米糯玉米作为粗粮中的一种,口感软糯,深受人们喜爱。然而,糯玉米的GI值却比普通老玉米高多了,普通老玉米是55,而糯玉米就高达106,...

告诉爸妈:别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身

粗粮是相对大米、白面等细粮而言,主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等。与细粮相比,粗粮富含纤维素和维生素B1。因此,每天适量摄入粗粮有益健康,但把主粮完全换成粗粮,可能会影响消化。因为粗粮含较多的纤维素成分,不易消化,吃多了可能导致腹胀,影响食欲。在极端情况下,还会产生肠道阻塞、...

玉米煮完别直接吃,加点糯米粉,筷子搅一搅,香甜软糯3根不够吃

6.这样做的玉米饼口感软糯香甜,而且做法超级简单,就算早餐想吃也来得及,想当早餐的话,建议少放点白糖,不然口感会发腻,如果家里的糯米粉用完了,也可以用面粉代替,咬一口浓浓的玉米和红枣香味。