医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
GI值大于70通常被认为是高GI食物,例如白面包、蜂蜜之类的,55~70之间的被认为是适度GI食物,比如全麦面包、黑米和白米等,小于55我们就认为是低GI食物,比如牛奶、苹果、菜豆类。生活中常见的“升糖王”今天我们就来讲五个GI值比较高的“升糖王”。1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米...
黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!
从热量角度看,越硬的面包往往热量越低,含糖和油脂也相对较少。相反,软质面包如起酥派、千层面包等通常油脂含量较高。因此,在选择面包时,可以优先考虑那些手感较硬的品种。图片来源:小红书用户张小怡二、偏好全麦或粗粮面包富含膳食纤维的全麦或粗粮面包不仅营养价值高,还能有效控制血糖,增加饱腹感,帮助减重。
做菜时放糖好吗?不同人群摄入量有区别
菜里加糖,尽管可以增添菜肴的风味和口感,但长期过量摄入糖分可能会对人体产生多方面的危害。以下是一些主要的危害:1.体重增加与肥胖炒菜时放糖,妥妥地糖油混合物。在今年1月《细胞代谢》(CellMetabolism)发表的糖油混合物研究中,发现与纯糖或纯油的食物相比,糖油混合物会让大脑分泌更多的多巴胺,在不知不觉...
无蔗糖全麦面包可以减肥吗
无蔗糖全麦面包对于减肥有一定的作用,但并不能直接起到减肥效果。无蔗糖全麦面包中没有添加蔗糖,减少了热量的摄入,有助于减少脂肪堆积,达到减肥的目的。此外,无蔗糖全麦面包中的膳食纤维含量较高,能够促进肠道蠕动,改善便秘症状,并且使人有饱腹感,进而减少其他高热量食物的摄入,有利于减肥。无蔗糖全麦面包虽然...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
今年上半年,杭州第四中学开始实施“控糖”行动。起因是学校总务处对西点房的食品进行抽查时,发现饮料和面包都偏甜,询问学生和老师后,大家也反映东西太甜,于是学校邀请营养师介入,开发了中糖、低糖、无糖等不同糖度的饮料;所有蛋糕和面包产品的糖量都按比例减少三分之一用量;还推出全麦面包、杂粮面包等低糖健康...
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
全麦面包采用的是全麦面粉,全麦面粉在加工处理中保留了外层的麸皮,含有丰富的膳食纤维、B族维生素、镁和铁等营养物质(www.e993.com)2024年10月5日。因此,全麦面包比白面包含有更多营养素和膳食纤维,更能增加饱腹感,对控制体重很有帮助,还能够预防因减肥摄入食物减少而导致的便秘问题。
这种食物要少吃!比喝油还“胖人”
如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。进行合理搭配搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。编辑:吴百欣资料:科普中国*转载请注明来自上海杨浦官方微信...
这种让人上瘾的食物,比喝油更容易胖
③替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。④合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。总之,虽然糖油混合物诱人,但我们要有意识地控制摄入量,选择健康的...
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
③替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。④合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。总之,虽然糖油混合物诱人,但我们要有意识地控制摄入量,选择健康的食物...
低碳水减肥面包能吃吗
低碳水减肥期间适当吃一些无糖或低糖的全麦面包等粗粮类面包,不会导致体内胰岛素分泌异常,也不会影响机体对葡萄糖的利用,从而不会使体内的脂肪堆积过多,进而影响减肥的效果。但如果长期大量食用高糖分、高油脂的食物,则可能会导致肥胖的发生。在低碳水减肥期间,如果需要严格控制卡路里摄入量,那么面包中的碳水化合物含...