经常吃黄瓜真的会降血压、降血糖吗?
黄瓜中糖分含量很低,所含的葡萄糖苷、果糖等不参与糖代谢,糖尿病人平时以黄瓜代替淀粉类食物充饥,有利于控制血糖。除此之外,经常吃黄瓜还有以下好处:醒酒。黄瓜里面的水分含量比较大,有助于利尿,可以加速排泄,酒里的酒精成分也会随尿液排出,起到醒酒的作用;另外,黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素...
家人们,这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!
3.可能会长胖常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,[4]碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险。4.可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕吐腹...
这类“下饭神器”真的可能致癌,建议少吃!
可能会长胖常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险。可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕吐腹泻等症状,严...
真的胖了吗?对照这三个标准查查看!健康“三减”,科学减重
水果、蔬菜被很多人视为减肥圣品,殊不知,有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高,特别是某些水果,其含糖量很高,完全不适合减肥人士。吃过多的高糖分水果和蔬菜,不但不能减肥,还可能适得其反。相反,有些肉类,尤其是瘦肉类的碳水化合物含量反而较低。误区三:只吃粗粮杂粮对于正常人群而言,粗粮是好东西,...
这类蔬菜比糖更胖人!
这类蔬菜比糖更胖人!一说减重,很多人的第一反应就是控制碳水,特别是添加糖。很多试验也证实低碳水化合物饮食在减轻体重方面确实有用。但碳水化合物的质和量,对体重的长期影响,并不十分清楚。最近美国的一项研究给了我们一个参考答案。有点反常识的是,最“胖人”的碳水不是“添加糖”,而是来自淀粉类蔬菜。
最“胖人”的碳水来源是淀粉类蔬菜!
一说减重,很多人的第一反应就是控制碳水化合物摄入,尤其是添加糖(www.e993.com)2024年10月14日。但美国的一项研究给了我们一个有点反常识的参考答案:最“胖人”的碳水化合物来源不是“添加糖”,而是来自淀粉类蔬菜。高淀粉蔬菜摄入量与肥胖和代谢综合征风险升高相关。研究发现,那些摄入最多淀粉类蔬菜的人,其膳食总热量也最高。
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
但实际上,挑选蔬菜也是有学问的,有些菜背后隐匿的热量堪比主食,吃起来往往比糖还胖人!“假蔬菜”,比糖还胖人2023年哈佛大学的研究人员发表了一篇研究论文,他们分析了13万健康人群24年~28年的体重数据(以每4年为一个周期)。研究将碳水的食物来源分成了5类:全谷物、精制谷物、水果、淀粉类蔬菜、非淀粉类蔬菜...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细...
“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→
根据中国居民膳食指南的描述,高能量的食物通常是指能量在400千卡/100克以上的食物。所以说像蛋酥卷这类的食物,妥妥的高能量,吃多了自然胖人。为什么糖油混合物容易胖人?其实,原因主要有两点。1能量高减肥必须得控制能量摄入,自然要少选能量高的食物,遗憾的是糖油混合物大都能量很高。
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳定血糖。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维和植物化学物,GI...