最新研究:多吃主食,真能减肥!

2024年11月14日 - 网易

吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑都说要控碳,导致大家对于碳水有潜意识的恐惧;但美国饮食协会汇总了200多项研究发现,高碳低脂饮食质量高,但热量很低。图源:文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样,身体消耗能量也会优先分解碳水来供能,而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代谢》的人体研究表明...

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最养脾胃的一个主食!这样吃痰湿少了人变瘦了,还能收藏阳气不上火

2024年11月12日 - 新浪财经

有人可能会告诉你,像米饭、馒头这些都是碳水,虽然可以饱腹,但是也让人长胖,还容易升糖。像减肥、血糖高的盆友,都得少吃主食,当然营养价值很低。那么这两种观点到底是否矛盾呢?举个例子吧!我听说很多明星为了保持身材,可以做到好几年都不吃米饭,因为这就是碳水炸弹。虽然体重降了,有着魔鬼身材,但是长时间...

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米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

2024年10月3日 - ZAKER

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...

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食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

2024年7月13日 - 腾讯新闻

胃肠道疾病患者减肥人士粗粮可以增加饱腹感,减少食物的摄入量,有助于控制体重。心血管疾病患者多吃粗粮可以降低心血管疾病的风险。04下面这些人,想吃粗粮要注意虽然五谷杂粮饭具有诸多健康益处,但并非所有人都适合食用。对于以下人群来说,过量食用粗粮可能会导致不良反应:胃肠道疾病患者如胃炎、胃溃疡等患者...

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米饭放凉了吃,不仅热量低还能减肥?用研究结果告诉你真相

2024年6月13日 - 百家号

并且，从长远来看，如果人一直吃冷米饭，尤其是肠胃不好的人群，还容易伤害脾胃健康，并不适合减肥人群食用。如果大家真想减肥的话，在选择主食上不是吃冷米饭，而是几种健康的主食。包括大家熟知的燕麦，其中富含膳食纤维、维生素B族、叶酸、多种矿物质等成分，虽然热量并不比大米低，但它和大米搭配具有营养互补的...

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黑米粥怎么吃减肥

2024年2月10日 - 39健康网

黑米粥怎么吃减肥核心提示:黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等豆制品进行食用(www.e993.com)2024年12月19日。另外也可以将黑米与大米按一定比例混合后煮成黑米粥来食用。黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,...

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主食怎么吃才健康?

2024年8月27日 - 新浪

众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持人...

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主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...

2024年9月11日 - 腾讯新闻

可主食顿顿吃却不一定吃对了一些错误的吃法反而会有害健康主食的3种错误吃法主食,顾名思义就是主要的食物,是我们饮食的基础。在中国,主食一般指谷类食物,最常见的是大米、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、面包、面条、麦片等。生活中,有几种吃法会对健康产生不利影响,需要注...

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主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

2024年7月12日 - 百家号

燕麦可代替部分主食，如大米、白面等，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。4.提高免疫力燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质。不仅可以为身体提供每日所需营养，还有助于提高机体免疫力。5.预防肠癌膳食纤维进入肠道后，吸水...

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