科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定血糖水平。...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

板栗属于坚果类,但它的热量相比一般坚果低。板栗不像花生、瓜子那样富含油脂,板栗的脂肪含量不到1%,总热量只有其他坚果的1/3,甚至更少。另一方面,板栗的淀粉含量比其他坚果高很多,所以可以像薯类那样当粗粮吃,是一种口感好、营养也非常棒的粗粮。▲图:YlaniteKoppensfromPixabay4大营养亮点1.维C含量比...

秋冬必吃的红薯、板栗或是“癌症催化剂”!快分享给身边人

对于板栗而言，其高纤维和低脂肪的特性使其成为一种健康的零食选择。然而，过量食用任何食物都可能对健康产生不利影响。特别是当板栗以油炸或糖渍的形式食用时，其高热量和高糖分可能对健康造成负面影响。但这并不意味着板栗本身是“癌症催化剂”。科学研究表明，癌症的形成是一个复杂的过程，受多种因素影响，包括遗传...

板栗上市,这4类人群要慎食

板栗的果壳和果仁的比热容相差较大,果壳很容易吸收铁锅传递过来的热量,使自身温度升高,但果壳的导热率又比较低,不能很好地将自身的热量传递给比热容较低的果仁,极易出现果壳烧焦而果仁未熟的现象。糖炒栗子时加入小石子,是利用了固态介质传热制熟的工艺。小石子受热快,传热也快,其作为传热介质,可以让板栗的果壳温度...

板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!

板栗虽然营养丰富，但它的热量也比较高。每100克板栗中含有大约212大卡的热量，相当于同等重量米饭热量的两倍。对于肥胖人群来说，过多摄入热量会导致体重进一步增加，不利于身体健康。肥胖人群如果想吃板栗，一定要控制好食用量。可以将板栗作为零食，在感到饥饿时少量食用，同时要注意减少其他高热量食物的摄入。此...

板栗南瓜热量高吗?有利于减肥吗?

核心提示:板栗南瓜属于中等热量的食物,适当吃一般不会引起发胖,但如果过量食用则可能导致热量摄入过多而引起肥胖(www.e993.com)2024年11月29日。板栗南瓜属于中等热量的食物,适当吃一般不会引起发胖,但如果过量食用则可能导致热量摄入过多而引起肥胖。板栗南瓜本身含有的热量并不算太高,每100克约42大卡左右,且其中还富含多种维生素、矿物质及膳食...

减肥吃板栗会胖吗

减肥期间吃板栗是否会胖取决于摄入量。板栗是一种碳水化合物含量较高的食品,其淀粉含量较高,在体内会被转化为葡萄糖被人体吸收利用,如果摄入过多会导致热量过剩,从而转化为脂肪储存起来,进而引起肥胖。因此,需要控制好板栗的摄入量,以减少对减肥的影响。

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

板栗吃多了会发胖吗?板栗一次适合吃多少?

板栗味道软绵可口,营养价值较高,在日常生活中可以适当的吃一些板栗来进行身体养护,板栗适量食用有温补的作用,过量食用板栗则容易出现能量摄取过多,引起能量蓄积,如果平时吃的食物热量也比较高的话,发生发胖的几率会比较的大。板栗一次适合吃多少?喜欢吃板栗的人量应该要控制好,想要减肥的人每一次板栗的量都应该要...

立冬养生,饮食有道:解锁冬季进补的正确方式→

冬季进补还要根据自己的身体情况和地域特点来制定合理的进补计划。对身体虚弱、抵抗力差的人来说,适当吃一些红参、鹿茸等具有补气养血作用的中药材,对补益身体十分有效;身体肥胖、血脂高的人,冬季进补应该以清淡的食品为主;消化功能较弱的人,可以在进补时适量添加山楂、陈皮等具有消食化积作用的食材。