一个暑假胖一圈?青少年科学减脂有方法!
空腹的胰岛素升高,提示高胰岛素血症。案例二小黄是一名11岁的男孩,平时喜欢吃高热量、高脂肪的食品,家长减少他的进食量后,就发脾气闹别扭,导致体重不断增加。体重增长后,稍微运动量大一点就说受不了,要休息,导致体重越来越重。随着体重的不断增长,小黄生殖器发育出现异常,有时候同学也会嘲笑他。妈妈带他去儿童...
“长胖”的肝脏危害可不小!3招甩掉脂肪肝
限制每日总热量的摄入,每餐只吃七八成饱;保证优质蛋白质的摄入,如牛奶(低脂)、瘦肉、鱼、鸡蛋等;在控制总热量的前提下,适当摄入糖类(碳水化合物);主食“粗细搭配”,多吃粗粮,如红薯、玉米、荞麦、燕麦、薏苡仁、芸豆、红豆、绿豆等;多吃蔬菜,适量吃水果,减少高脂肪,高胆固醇食物的摄入;避免过量饮酒和不良...
宁可多吃肉,也要少吃这几种“素食”,看上去没油,却是满满热量
奶茶的热量非常高,看看1块钱1袋的奶茶粉你就知道了,一袋就含有17克的糖,现做的奶茶中糖也不少,如果每天喝3杯,不胖就不正常了。其实,瘦肉、鸡胸肉、牛肉的热量都比较低,宁可多吃这些肉,也不要吃上面说的这5种素食了,只会越吃越胖。觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
先说结论:正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。首先,日常饮食中影响血脂水平的两个主要危害因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量的确不低,但饱和脂肪的含量并不高,且还有对调节血脂水平有利的卵磷脂。其次,至于鸡蛋中较高的胆固醇含量,其实不用过于担心。这是因为人体内胆固醇70%左右都来...
严肃科普 | 初秋至,吃什么?盲目"贴秋膘"易引发这几类病!
比如过度进食一些高热量、高脂肪的食物,可能会增加肥胖、高脂血症。所以“贴秋膘”不光是要吃肉,还是饮食要均衡、营养结构要合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面,除了瘦肉,一些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉,这些都可以少量食用。盲目"贴秋膘"还易引发这几类病短时间内大量进食...
肥胖=营养过剩?你真的误会了
蛋糕、曲奇、锅巴等食物之所以容易让人发胖,不是它们营养丰富,而是热量太高(www.e993.com)2024年9月6日。食物是否有营养,我们可以用“营养素密度”来衡量。营养素密度=100克食物某营养素含量÷100克食物的热量。因此,食物中添加的脂肪(包括炒菜油、起酥油和肥肉等)、糖、精白淀粉多,其营养素密度就越低,越容易让人发胖。
140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食
据山海视频最新报道,近日,山东济南,26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤。刘少壮医生称,人每天基础代谢率是1000到1200卡路里,减肥时身体意识到体重在下降,便会降低基础代谢,若采用的减肥方法不正确且不能坚持,身体便会把热量转化成脂肪,体重自然也就“反弹”了。
李沁最胖也才90斤,想要拥有易瘦体质,这5个习惯一定要养成
3、喜欢吃肉,但只吃瘦肉尽管李沁喜欢吃肉,但她有一个明智的选择:她只吃瘦肉。相比于肥肉的高热量,瘦肉的热量通常较低,一般在45-200大卡之间,这种饮食习惯有助于控制卡路里的摄入,从而更好地保持健康和窈窕身材。4、多吃蔬菜水果水果和蔬菜是低热量的食物,高纤维和丰富的营养成分有助于提供健康所需的...
鸡蛋吃多了会高胆固醇、高血脂?一天到底吃几个鸡蛋最健康?
当然,如果日常饮食中已经有足够的奶、肉、鱼、大豆等食物,则不建议再额外增加鸡蛋的摄入量,依然保持每天1个鸡蛋就可以。3.高血脂人群,要注意控制脂肪总摄入量,其中鸡蛋建议一天不超过1个,一周不超过5个对于高血脂人群来说,他们的脂类代谢已经出现了问题,对于食物来源的胆固醇和体内自我合成胆固醇的调节能力比不...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
在分析了饺子的热量和营养成分之后,最关键的也是减重的小伙伴们最关心的,过年吃饺子,怎么才不容易胖?西希总结了下面6个要点:1)选择馅料少加油如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的...