分享八道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹,简单零失败
宫保鸡丁准备食材:鸡胸1块、黄瓜??胡萝卜??花椒??葱??大蒜??干辣椒??炒好的花生米适量、生粉、耗油、生抽、料酒、白醋、木糖醇、橄榄油、老抽(花生米实在怕热量高的可以不要。)制作步骤:1、鸡胸切丁、用料酒??一点生粉??一点点老抽腌制至少十分钟。2、黄瓜胡萝卜切丁、干辣椒切段、大蒜切末。...
“低脂菜”排行榜:西兰花未上榜,生菜仅排第3,吃瘦不饿瘦!
2、热锅凉油,下入蒜泥(蒜蓉),等出香味后就可以立刻下入生菜,基本上十几秒就可以了,看到生菜软了就先关火。捞出以后根据口味加入“适量的盐、耗油、白糖”等调味品,担心太过发胖的都可以采用“0糖0脂”的调味品。然后把灶火重新打开等到调料炒开,可以适当加入点调好的水淀粉,少量就行,这样让菜看起来更加...
便秘最怕这菜,一斤8毛钱,每晚吃一点,排空黑宿便,瘦出小蛮腰!
这道菜就是生菜,生菜具有低脂低卡低热量的优点,并且富含膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动和血液循环,不仅可以加速粪便的排出,还可以促进脂肪、蛋白质等大分子物质的分解消化,及时消除体内多余脂肪,每餐吃一点,当饱还脱脂,减肥期间必备。蚝油生菜所需食材:生菜250克,蚝油两勺,生抽一勺,大蒜四大瓣,白糖2克,植物...
这6道菜,女生可以敞开吃,健康又营养,零负担不长胖,越吃越瘦
2、鸡蛋加适量盐打散,锅内放少许油大火煎熟捞出;3、蒜末、姜末爆香放入番茄加入一小勺白糖炒出粉;然后加入鸡蛋,1勺生抽,1勺蚝油,1勺番茄酱翻炒均匀出锅,撒少许葱花。4、番茄炒鸡蛋是从小吃到大的一道家常菜,怎么都吃不腻,番茄浓郁的酸甜味,加上鸡蛋的滑嫩,真的是太美味啦!不知道吃什么的时候,不妨试...
「青菜」最好天天吃,营养师家26种青菜汇总来咯!|叶菜类|叶酸|小...
蒜蓉耗油浇汁生菜&简易饭团(含生菜)????营养亮点:生菜比一般的蔬菜水分含量更高,热量很低,然后营养素密度其实看起来并不是很高,不过口感很清爽。罗马生菜、皱叶生菜等颜色深的都算是绿叶菜,而那种圆生菜颜色太浅了,就算不上绿叶蔬菜了。????其他推荐做法:白灼生菜、快手炒...
生菜是所有蔬菜里最受大家欢迎的,营养价值极高、口味也很好!
3.鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等疾病(www.e993.com)2024年9月11日。4.鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。2.蚝油生菜做法1.把干贝丝中加入姜丝,放点料酒,泡好,放入微波炉10钟后,放入开水中放入大片姜,放入盐、鸡粉、油...
大吃大喝之后刮刮肠油,你值得看一下,耗油生菜!
生菜是高营养低脂肪的蔬菜,富膳食纤维,可以促进蛋白质的消化吸收。胡吃海喝完是不是有种罪恶感,做个健康又美味的耗油生菜,清清肠儿!用料:生菜适量耗油适量蒜几瓣生抽淀粉!大吃大喝之后刮刮肠油,你值得看一下,耗油生菜!生菜洗净,开水煮沸,加几滴油保持色泽,几分钟后装盘备用。调酱汁:1勺生抽...
让人忘却烦恼的一抹绿色-耗油生菜
常吃生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎。另外,生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。食疗作用:生菜与营养丰富的豆腐搭配食用,则是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝...
高热量、高脂肪的食物有哪些?低热量食物又有哪些?减肥人士看看
高热量高脂肪的食物分为植物和动物两种,减肥期间减少的是高热量高脂肪的摄入量,如果自己分清哪些是高热量高脂肪的食物和低热量优质蛋白食物,这样对于减肥有很大的帮助。一、高热量高脂肪植物性食物有哪些:水果类:榴莲,荔枝,牛油果。坚果类:花生,核桃,松仁,杏仁,葵花籽,芝麻。
吃胖了吗 送你一份三日健康减肥食谱
三餐能量比例:早餐21%、午餐42%、晚餐33%、加餐4%第三天早餐:鳄梨虾仁鸡蛋(煎鸡蛋60克、半个鳄梨5克、青豆20克、圣女果5粒88克、素炒虾仁五粒25克、耗油5克)、脱脂酸奶200克中餐:鸡胸肉荞麦面(荞麦面湿重220克、胡萝卜50克、黄瓜50克、绿豆芽50克、生菜100克、鸡胸肉100克、杏仁5粒15克)下午...