好吃抗饿不易胖,对血糖还友好的美味早餐,这里有!

饱腹感强,不易长胖普通面包的高油、高糖是血糖的天敌,几口下肚就让血糖坐上了过山车,是多吃、长胖的元凶。低GI食物相反,吃后血糖波动较小,饱腹感更强。这款欧包由咱们丁香家和中国食品发酵工业研究院共同研发,低GI必须是硬标准。经专业测定,欧包的GI值只有44,GL值7,妥妥的低GI和低G...

四川首次转让青稞新品种权!口感软糯又Q弹,颠覆你的想象~

另一方面,青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀粉,这就进一步降低了青稞消化吸收的速度,不仅对控制餐后血糖有帮助,对减肥也有益处。3、钙、铁含量突出和其他谷物不同,青稞的矿物质含量,尤其是铁和钙的含量非常突出。青稞的铁含量高达40.7mg/100g,比鸭血的铁含量(30.5mg/100g)还高;青稞钙含量也达到了惊人的113m...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖能控糖!可替代米饭馒头

不同种类青稞β-葡聚糖的平均含量能达到5%左右，有研究发现某些青稞品种β-葡聚糖最高能到8.62%，比咱们熟知的β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，在肠道中具有很强的吸水性和吸附性，而且不容易被人体消化吸收。也就是说，它自己不产生多少热量，还能延缓肠道中糖类物质的吸收，从而...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

不同种类青稞β-葡聚糖的平均含量能达到5%左右,有研究发现某些青稞品种β-葡聚糖最高能到8.62%,比咱们熟知的β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延缓肠道中糖类物质的吸收,...

每逢佳节胖三斤

最后再强调一下,就算这些食物中的某些成分利于减肥,但也不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。规律运动不可少另外,专家提醒有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键△图源:北京市疾病预防控制中心...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

但现在市面上的欧包,为了适配人们的口味,大部分都是有馅的,比如添加了奶酪、紫米、芝麻和白砂糖等,这种欧包的外皮确实是粗粮,但是馅料不是,并且因为含有糖内馅,欧包整体热量增加,无法很好地控制升糖和热量(www.e993.com)2024年11月8日。????3????奶茶里面的“粗粮”????燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料,乍看之下是不是挺...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

不同种类青稞β-葡聚糖的平均含量能达到5%左右,有研究发现某些青稞品种β-葡聚糖最高能到8.62%,比咱们熟知的β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延缓肠道中糖类物质的吸收,...

别再死磕全麦面包了,这种馅料饱满的面包更推荐!

2.面皮舍得下本:纯牛奶和面,多种谷物粉制作3.不一样的馅料:特调鹰嘴豆沙,好吃低负担4.高蛋白、高膳食纤维:饱腹感强,不易长胖一口下去,先是感觉到面包胚的松、软、柔、韧。咀嚼间,软糯香甜的鹰嘴豆沙和麦香??、奶香??混合,一口惊艳,两口惊喜,三口四口下了肚,胃和大脑好满足!

青稞营养价值“三高两低” 购买选青稞含量高的

青稞富含β-葡聚糖，有助于控制血糖、血脂的升高，是“三高”人群良好的食物来源。由于基因的差异，青稞有多个品种，如白色、黑色、蓝色、紫色等的青稞，一般黑色、紫色的青稞花青素含量较高，整体而言，营养素含量大致相同。购买：选青稞含量高的糌粑(热量较高)、青稞酒是传统的青稞制品。其他青稞制品还包括青稞面粉...

别随手买这类面包当早餐,真的容易胖啊!

2.面皮舍得下本:不加一滴水,纯牛奶和面,多种谷物粉制作3.不一样的馅料:特调鹰嘴豆沙馅,0添加油、0添加糖4.高蛋白、高膳食纤维:饱腹感强,不易长胖一口咬下去,先是感觉到面包胚的松软柔韧,咀嚼间,软糯香甜的鹰嘴豆沙和麦香、奶香混合,口感不过甜也不过腻,一口惊艳,两口惊喜,三口四口下了肚,...