日本专家发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的是10倍不止?
适量食用肥肉并不会导致肥胖,反而可能带来意想不到的健康益处。"那么,为什么适度食用肥肉会带来如此显著的健康效果呢?专家们给出了以下几点解释:1.优质脂肪酸的来源。肥肉中含有丰富的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸,这些物质对维持细胞膜的完整性、调节荷尔蒙分泌、促进脑部发育都至关重要。2.饱腹感更强。相比...
它是“燃烧脂肪”的最佳食物,就算胖成球,也能瘦成猴,不懂吃可惜了
且豆芽菜中含有的纤维素高,有很好的排毒刮油,将身体里面的脂肪刮掉,这样子使得身体更为健康。而这一道美食里面加了瘦肉,营养加倍,口感鲜美,简单的煮一煮,出锅后清爽好吃,大家都喜欢。随着春天的到来,气温升高,也是减肥的好时机,这个燃烧脂肪的一道美味,建议大家可以多吃一吃。在春日这一个美好时光里面,豆芽菜又...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。...
美味的动物内脏真的是传说中的“健康杀手”吗?
每100g猪瘦肉的脂肪含量为6.2g,对比之下可知相同重量的猪肝比猪瘦肉的脂肪含量还要低近一半。因此,动物肝脏是一种高蛋白、低脂肪食物。健康人群如果每周吃一次猪肝,总量不超过100g,是无须担心健康危害的。与动物肝脏相比,动物肾脏(如猪腰、兔腰等)也是一种高蛋白、低脂肪食物,而且胆固醇含量低于动物肝脏,也不必过于...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:...
您的胃还好吗?11 个伤胃坏习惯您中了几个?
改善建议:推荐蒸、煮、拌等少油方式烹饪,少用油炸、油煎,注意酱料中的隐藏脂肪,比如蛋黄酱、沙拉酱等,吃瘦肉,不吃肥肉(www.e993.com)2024年9月16日。5烟熏、油炸食品吃得多烟熏食品易受多环芳烃、甲醛等有害物质的污染;研究表明,过多摄入烟熏食品会增加胃癌风险;油炸食物会产生各种致癌物,不利于胃部健康,也会增加消化负担。
适合肥胖人群吃的15种减脂食物,建议收藏
青椒热量不高,但含有大量的膳食纤维和胡椒素,其中胡椒素能加速脂肪分解。10、娃娃菜娃娃菜热量只有8卡/100克,膳食纤维丰富,属于疯狂食用不胖的食材,但要防止干锅娃娃菜等高油烹饪方法。二、适合减重人士吃的肉类1、瘦肉瘦肉的热量只有113卡/100克,蛋白质含量高,味道好,而且还含有大量的铁,非常适合贫血、四...
你每天的肉类摄入量,是否有超标?学会这些,轻松自测!
脂肪含量比较高?牛肩部、牛腩、牛胸属于牛身上脂肪含量比较高的部位。每人每天应该摄入多少克肉?《健康之路》播出时间《营养知识大比拼》(三)△首播:10月17日18:05△重播:次日09:36关于蔬菜,你了解得可能并不够!主食知识大比拼!究竟怎样才能吃得饱、吃得健康还不发胖?
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃
二是多吃瘦肉,少吃肥肉。肥肉内的脂肪含量较高,且多饱和脂肪酸含量很高,吃多了很容易发胖、增加心血管疾病的发生风险,吃肉应该以瘦肉为主。肉是膳食均衡中不可或缺的一个环节,在健康吃肉这件事上有不少的细节需要注意,上文提到的你都学会了吗?参考资料:[1]《肥肉,很多人的心头之好,高血压、糖尿病...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是供油大户!仅一份蛋炒饭,往往就2勺油。更何况,日常的各种加工食品、小零食(包括面包、点心、三合一咖啡等等),脂肪含量都不低。所以,令上班族疯狂长肉的,往往不是主食,而是油脂。