糖尿病患者吃土豆后,血糖水平到底会有多大的变化?如何看待
土豆,在多种蔬菜中,常常得到人们的偏爱,如蒸土豆、炸土豆、烤土豆、炒土豆、凉拌土豆等等,各种美味吃法都能集于一身,不仅如此,土豆当菜还能当饭。当蔬菜,上面提到的做法已经很多了,然而当主食,也丝毫不为过,尤其对于慢性疾病人群,包括二型糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症等等,把土豆当主食,减肥还能控制体重。
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
可能是主做法错了,各种土豆制成的薯片、薯条热量翻了很多倍,成为发胖食物。而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?
主食怎么吃才健康?
此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体...
高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
健康科普 | 主食怎么吃才健康?
众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持人...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类(www.e993.com)2024年10月4日。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
吃什么主食不会长胖还减肥
吃什么主食不会长胖还减肥核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。
土豆代替主食能减肥吗
在某些情况下,如患有糖尿病或需要严格控制血糖水平的人群中,将土豆作为主食可能不利于管理血糖,并增加肥胖风险。总之,将土豆作为主食有助于改善饮食结构,但其是否能有效促进减肥还需结合个体差异、饮食习惯等综合因素来评估。建议在选择食材时考虑到营养均衡和身体反应,避免盲目跟从单一策略而导致不良后果。
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的...
减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?这些误区很多人中招
“我是天生的喝凉水都会胖!”很多肥胖者喜欢这样吐槽自己。我国是全球超重和肥胖人数最多的国家,根据数据显示,我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%,且居民肥胖率呈逐年上升趋势。肥胖是遗传因素、环境因素、内分泌调节、肠道菌群等共同作用的结果。近年来,肥胖已严重威胁人类健康。减肥就...