...瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高

Cell子刊揭示:健康但偏瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高每个人的身边都有这样一种人:他们很瘦,甚至从来都没有胖过;更气人的是,他们看上去好像怎么吃也不会胖,还会时不时和你抱怨“自己想增肥但不成功”。苍天呐,“喝口水都会长胖”的小编流下了羡慕的泪水!他们到底为啥能保持这...

吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子

国内外多项研究发现,超重和肥胖与高盐摄入关系密切,较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险。研究人员认为,高盐饮食导致健康人空腹生长激素释放肽增加可能是肥胖的一种发病机制,高盐摄入会导致内源性果糖和噬菌体增加,同时产生瘦素抵抗导致肥胖。因此,对于超重和肥胖人群,尤其是青少年,除了要控制油和糖的摄入,还要养成...

基础代谢高的人,不易发胖!5个方法提代谢,你会瘦得比别人快

这就解释了为什么那些经常进行力量训练、拥有较多肌肉的人,即使在摄入相同热量的情况下,也不太容易堆积脂肪。此外,基础代谢高的人,其身体的甲状腺激素、肾上腺素等也会比较活跃,意味着身体能够更好地促进脂肪的分解和消耗,从而降低发胖的风险。那么,如何提高基础代谢,让自己也能拥有这样的优势,从而瘦得比别人快呢?

减肥期间吃一顿高热量会胖吗

核心提示:减肥期间吃一顿高热量食物可能导致体重短暂上升,但不一定会发胖。虽然一次摄入高热量会引起暂时性的体重增加,但由于人体每天都有基础代谢,且通过日常活动及饮食调整可以弥补部分热量差,因此通常不会出现持续发胖减肥期间吃一顿高热量食物可能导致体重短暂上升,但不一定会发胖。虽然一次摄入高热量会引起暂时性...

葵花籽热量高吗,会发胖吗

葵花籽属于高热量食物,适量吃一般不会发胖;但过量食用时可能会发胖。葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素等营养成分,适当食用可以为身体补充所需的营养物质,并且所含有的油脂能够润滑肠道,促进排便,有利于预防便秘的发生。但是由于其热量较高,如果一次性食用过多,则会导致热量摄入大于消耗,进而转...

《食品科学》:江南大学食品学院唐雪副教授等:高蛋白日粮对肥胖...

<0.05)(图1K、L),呈现增加的趋势,与热量消耗趋势一致,说明肥胖小鼠自主活动量降低,热量消耗减少,而高蛋白干预能增加小鼠自主活动意愿,通过更多的肌肉运动消耗多余的能量摄入(www.e993.com)2024年11月27日。3高蛋白日粮对小鼠血脂水平及昼夜节律的影响血浆中脂质水平波动反映了脂代谢动态情况。研究表明,血脂浓度保持在狭窄范围内,并在人类和啮齿...

比起16+8减肥法,这种减肥方法更容易坚持

高蛋白膳食可增加饱腹感,降低饥饿感,增加机体能量消耗,从而达到减重的效果。有助于增强重度肥胖患者的减重依从性,并维持减重效果[1],最适合大基数、容易饿的减肥小白。1摄入多少蛋白质才能称为高蛋白膳食?《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/(kg??d),但一...

人到底为什么会胖?

但是影响基础代谢率的因素有很多,比如身高、体重、腰围、季节、体表面积、脂肪组织等。身体活动不足和摄入能量过多才是影响肥胖的最大因素。所以,即便是生病导致基础代谢率低的人,也可以通过减少摄入来维持能量平衡,而并不一定会出现肥胖。一般来说,肥胖者的体重和体脂率高,瘦体重比例虽低,但瘦体重的绝对值一般...

经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...

这样高脂肪、高热量的零食,如果每天都要吃,会让你日渐肥胖,体脂率一路飙升,小肚腩愈加明显。2易患心血管疾病薯片在让你逐渐长胖的同时,也会增加患心血管疾病的风险。我国的一项观察性研究的荟萃分析发现,食用油炸食品可能会增加患心血管疾病的风险,并呈线性剂量-反应关系。每周只需要多吃114g油炸食品,就...

“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到

王琛:如果不是太胖,有足够认知能力,居家减重应当保证健康膳食模式,在营养均衡的情况下不改变食物种类的配比,适当减少热量摄入,一个月之后通过体重变化来评估。不建议普通人居家用特殊减重办法,诸如生酮、低碳、间歇饮食等。前者速度较慢,但风险较低;后者短期见效,但风险较高。