吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

比如说主食方面,南方吃米北方吃面,有一项权威性研究表明“吃面比吃米更容易发胖”。这个结论到底有几分理论依据呢,让我们把两者做个对比一起来看看真实情况吧。1、米和面哪个更有营养?先说答案:营养价值差不多。米饭和面条都是碳水化合物的主要来源,它们的主要成分都是淀粉。在提供能量的同时,它们也含有一...

每逢佳节胖三斤?医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

另外,在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食:生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。生酮饮食是...

减肥中午可以吃饱吗

减肥中午可以吃饱吗核心提示:减肥中午可以吃饱。减肥期间中午吃饱可以帮助身体获得足够的能量以支持下午的工作和活动,同时确保不会因过度饥饿而导致晚上进食过量。此外,选择低热量、高纤维的食物作为午餐,如蔬菜沙拉或鸡胸肉配糙米饭,也有助减肥中午可以吃饱。减肥期间中午吃饱可以帮助身体获得足够的能量以支持下午的工...

虽然可能会被骂,但也要说的15句减肥大实话

只要不超量,没有什么食物是能让你胖的。09吃粗粮有助于减肥粗粮包括薯类、全谷物、杂豆等。像土豆、芋头、山药、红薯等都是薯类,淀粉含量高。有些人一听淀粉含量高就不敢吃了,但这些食物膳食纤维含量也不低,饱腹感强,再稍微搭配一些其他主食吃,会吃得很健康。全谷物和杂豆类也是日常主食搭配中很好的食...

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

这时,你会遇到各路大师的指导,要吃得干净,要保证代谢,要蔬菜、蛋白质、主食为2:1:1……这个阶段有可能瘦,但也有可能不瘦。而此时,有人已经咬牙跺脚,来到了凡人修仙阶段。那是第一批液断、碳段、生酮(这三种减肥方法我们都不推荐哦)的那批潮人,也开始了16+8的征程。

每逢佳节胖___斤,春节过后别急着节食减肥,先来看看这篇→

不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况2.不吃主食减肥危害健康长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常记忆力下降、失眠等症状对于想要减肥的人群来说并非主食吃得越少越好而是尽量少摄入精制碳水化合物比如,米饭、馒头等可以搭配一些杂粮、薯类...

减肥别只知道节食!营养师推荐3道能吃饱的减肥晚餐!

1:不建议的3类晚餐族:不仅不减肥,还会越吃越胖;2:推荐3款适合不同人群的高质量减脂瘦身晚餐,吃饱吃好还能瘦。请继续往下看吧~1这3类晚餐族会越吃越胖,分分钟产生减肥溜溜球效应。以下这3类晚餐族,容易产生减肥溜溜球效应,反弹极大,不仅不减肥,还会渐渐变胖。

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科的营养师束龙2022年在接受钱江晚报时提醒。③这几类人不适合“轻断食”!

这几组“减肥数字”助你吃出好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1-2天把摄食热量值控制在500-600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,不妨试一下短期...

三伏天晒背火了,真能减肥吗?中医:良好饮食和运动习惯才是王道

市面上的冷饮，热量高，糖分多，吃多了可能会因为摄入热量过多而发胖。再则，这些冷饮，吃多了伤害肠胃健康，容易导致拉肚子，对身体健康造成伤害。因此为了健康，在酷夏时节，这些冰凉食物，尽量少吃或者不吃。想瘦身的你一定要注意。7、良好的饮食饮食健康是减肥的关键，吃好，吃对，可以快速的瘦身减肥。夏天...