医生再三提醒:岁数大了,宁可吃腌菜熏肉,都不要多吃这4种蔬菜

豆芽是一种营养价值非常高的蔬菜,特别适合老年人和减肥的人群食用。豆芽的热量非常低,再加上其丰富的水分和纤维素,可以做到让人吃到饱的同时,热量摄入有限,不会影响到“减肥大计”。同时豆芽中还有丰富的维生素C和膳食纤维,能够帮助人体有效的处理血管中的脂肪和胆固醇,降低中老年人高血压的风险。而建议老年人少...

3种蔬菜被列入“致癌名单”,吃多致癌?真正要少吃的是这几种

真的有绿色菜会对身体健康造成负面影响吗？都有哪些菜不能吃或要少吃？蔬菜致癌的真假蔬菜中富含维生素，能够满足人体日常所需。营养均衡除了主食之外，蔬菜的食用也至关重要。有许多减肥人士，每天控制饮食，严格控制主食食用量，但蔬菜上却没多大限制，甚至有人一天三顿蔬菜吃到饱。因为热量低，口感多样，蔬菜深受...

大庆中小学生超重肥胖率达20% 吃得饱并不代表吃得好

王平说,很多高中女生为了减肥,用水果代替正餐,其实这种做法是错误的,如果吃水果吃到饱,也会发胖,因为水果中一样含有糖分。除此之外,长期用膨化食品代替正餐,会摄入过量的激素,容易造成外源性性早熟。其实,要减重的同学可以尝试粗细粮搭配的饮食方法,同时多吃蔬菜,适当补充肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白,既能使营养达到...

体脂率从30%→20%,做到这些,让你每天掉脂肪__财经头条

2.多吃低热量、高饱腹的食物我们要聪明的选择食物,比如冬瓜、西兰花、胡萝卜、芹菜、白菜都是低热量、高纤维的蔬菜,100g蔬菜的热量只有10多大卡到30多大卡,可以促进肠道蠕动,可以让你吃到饱,热量也不超过。相比于高热量的蛋挞、饼干、蛋糕来说,100g热量在300多大卡到400多大卡之间,让你发胖而不自知,我们...

晒一晒40岁阿姨的减脂餐,低脂饱腹高蛋白,吃到饱也不会胖

下面就是我最近经常吃的晚餐,以鸡蛋、虾仁、玉米为主,搭配少量自己爱吃的蔬菜,无油无盐,只加1小勺原汁酱油拌一拌,这样吃低脂饱腹又营养,吃再多也不怕胖。用到的食材有:鲜虾10只,鸡蛋2个,西兰花1小块,黄瓜1根,玉米粒半根调料:原汁酱油晚餐偶尔会吃半碗米饭,今天晚上这一餐是没有主食的,在搭配上会增...

吃蔬菜比吃肉还容易胖?快看看你是不是掉进了这3个坑!

大多数蔬菜100克只有10～20千卡的热量(上面那些除外),感觉吃到撑死也不会胖(www.e993.com)2024年11月25日。但是!一旦下了个锅,加了油,翻炒两下,热量就蹭蹭往上窜。我们来简单估算一下:炖:需要6～7克油;煎和炒:需要15～20克油;炸:需要大量的油,上不封顶;...

减肥吃的少也不见瘦?吃这三种蔬菜减肥,还不如直接吃饭呢!

今天健身教练Paul就带大家认识以下三种蔬菜,挂着蔬菜得名称,实际含有高淀粉和高碳水,比米饭的热量还高,如果你吃它们吃到撑来想着减肥,很不幸你会越来越胖。1.蒜苔蒜苔又叫蒜毫,是从大蒜中抽出的花茎,也是非常常见的蔬菜之一,蒜苔中粗纤维的含量比较丰富,还有助于预防和缓解便秘的作用,可少量的食用还可以,如果...

只吃鸡肉和蔬菜减肥好不好?减肥减成苦行僧,因为不懂这3个问题

吃鸡肉和蔬菜吃到饱,这种减肥方式科学吗?可以肯定地说:不科学。采用这种饮食方案,减肥者将会遭遇三方面的问题。第1个问题:口味厌倦问题各位朋友一定有这样的生活体验:如果今天吃红烧肉,明天吃红烧肉,到了第3天大概率不会再想吃红烧肉了,因为腻了。这就是身体最本能的反应,我们喜欢有变化的饮食习惯,而不是一...

土豆,是当蔬菜还是主食?吃对降压控糖还减肥!

特别是钾元素和维生素C,含量分别能与香蕉、番茄相媲美。因而,作为高钾低钠的食物,吃土豆是有利于降低血压的。2、热量低,饱腹感强土豆的饱腹感很强,但它的热量却比米饭低得多。也就是说,同样吃到饱的情况下,吃土豆比吃米饭,更不容易胖。这也是为什么推荐减肥人群,可以用土豆代替部分米饭,作为主食的原因。

吃肉吃到饱,还能瘦成一道闪电?

生酮饮食仅限制了碳水化合物,对脂肪没有任何限制,而且打着“吃肉吃到饱”的旗号,这种方法往往会导致机体摄取过多的油脂,使血脂水平升高,会对心血管造成极大的负担。患有心血管病的患者,特别不建议选择此种方法减肥。七脑损伤和酮症酸中毒生酮饮食用酮体代替葡萄糖作为身体主要能量的来源,这样会使血糖维持在较低...