减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

吃蔬菜变胖这件事,责任不能全推给蔬菜本身。错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起...

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的蔬菜1、各种豆类,比如蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆虽然都是蔬菜的,但它们和红豆、黑豆、绿豆一样,主要成分都是碳水化合物,是很好的主食替代物,吃的太多也会阻拦减肥哦。2、各种粗粮。土豆、玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜,很多人会把它当作配菜,但其实他们和各种豆类一样,主要是碳水化合物,属于主...

减肥吃辣条会胖吗

减肥期间适量吃辣条一般不会长胖,但如果过量食用则可能会引起肥胖。辣条本身属于一种零食,并不属于高脂肪、高热量的食物,所以如果在减肥期间只是偶尔少量地吃一些辣条,并且适当减少了其他食物的摄入,此时并不会造成总能量超标,因此也不会引起肥胖的发生。但是如果在减肥期间大量或者经常吃辣条,则会导致体内的热量过剩,...

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

实际上,正确的肉食并不一定会导致发胖,而只吃蔬菜也不一定有利于瘦身。关键在于如何搭配食物。蔬菜的热量、碳水化合物含量以及烹饪方式都会影响到热量摄入。有些蔬菜虽然热量较低,但如果烹饪方式不当,可能会增加油脂摄入,导致热量摄入过多。此外,一些蔬菜本身含有高碳水化合物,如果经常与主食搭配食用,也容易导致发胖。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品,其实在水果变成水果干的过程中...

每逢佳节胖三斤?这几组“减肥数字”助你吃出好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率(www.e993.com)2024年11月25日。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三：5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

全谷类和大量的蔬菜,都能提供可观的膳食纤维。它们增加了饱腹感、延缓了饥饿感,并帮助正向调节我们的肠道菌群。而菌群的好坏与否、平衡与否,与代谢密切相关。肠道内好菌多且数量大的人,往往都比较健康且不胖。(3)食材选择原则三:充足但不过量的低脂肪蛋白质保证减重期间不至于肌肉流失,同时帮助增加三餐的饱腹感...

突然发现大象都只吃草,吃素难道不能减肥?科学家:放心吃胖不了

植物被吃其实是食物链基础,其它所有生物生存没有这一环节也将消失不见。在长时间的进化过程中,不少动物都以植物为食,就连站在食物链顶端的人类也会吃蔬菜、水果。但是,单纯以植物为食的,我们统称为植食性物种。食草动物在长时间进化过程中,具备切断植物以及磨碎食物的牙齿。还拥有着很长的肠子(特别是小肠),以...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

这虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来副作用。比如,长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉,容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头、山药、莲藕,可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:“...

每逢佳节胖三斤? 医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,徐曦建议不妨...