运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

晚上锻炼后首选8种食物晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛...

减肥一天吃三根香蕉会胖吗

减肥期间每天吃3根香蕉是否会发胖因人而异。由于个体差异,每个人的基础代谢率、活动量等都不同,因此每天吃3根香蕉会不会长胖也会有所不同。对于易瘦体质的人来说,即使每天吃3根香蕉也不会长胖;但对于普通人群来说,如果在吃完香蕉后没有及时进行运动,可能会因为摄入的热量大于消耗的热量而导致肥胖。建议想减...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

如果你觉得吃完香蕉就能拿奥运冠军,开始狂炫香蕉的话,运动量跟不上是很可能会发胖的。一般人群建议一天吃200～350克水果比较适合,香蕉可以作为其中的一部分。如果没有特别大的运动量,一天吃1个,最多2个就够了,更建议搭配一些别的水果,能获得更丰富的营养。参考文献[1]Bourdas,DimitriosIetal.“Me...

一次吃10个蛋黄会怎样?这些关于吃的操作,每一个都伤身

水果容易产生饱腹感,比如半个西瓜、两根香蕉吃下肚,可能正餐时就毫无食欲了,会影响营养均衡[6]。当然,水果确实很不错。增加蔬菜水果摄入,可降低中风和冠心病的发病风险,以及心血管疾病的死亡风险[6]。吃多少合适?每天吃200~400克水果就够了,差不多就一个中等大小的苹果。问题4:吃肉容易长胖,能不吃肉吗?

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

其实,西希在之前的文章中以及讲到过,能够成功控制体重的人群,70%的人都有规律吃早餐的习惯。西希认为早餐作为一日三餐之首,是减肥控制体重,以及获得优质营养的好机会,我们应该把握这个机会。早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”...

女星减肥太狠:邓紫棋辟谷14天,金晨饭前吃冰棍,难怪杨幂那么说

总不能一直不吃饭吧(www.e993.com)2024年11月22日。很快,好不容易饿瘦的10斤,在开饭后,又连本带利地胖回去了。于是,邓紫棋就开始走李冰冰的老路。吃水煮西蓝花,水煮鸡胸肉,水煮燕麦。没有油盐任何调味料。因为饿得难以忍受,她直言:最高记录,一天吃了16个番茄。最终的结果是,瘦了,但情绪低落,非常压抑。

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

比如,长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉,容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头、山药、莲藕,可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:“肥胖的防治是个长期行为,我们强调的是营养均衡,应该尽可能地让...

寒假在家,这样吃不当小胖墩

寒假在家,这样吃不当小胖墩考完试了,放寒假了,孩子们开启了“平躺”模式。为了避免节后胖三斤、胖十斤的“悲剧”发生,今天给大家讲讲寒假在家“放飞”时,关于吃的一些建议。食物多样合理搭配三餐规律1.食物多样才能营养好我们需要的营养素有40多种,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、碘、...

回顾:1.45米小伙逆袭!娶高挑老挝妻,拍短视频还40万巨债

有一天，一个女孩主动告诉小胖，她要为他介绍一个对象。小胖心想：还有这种好事？在外漂泊一年多，他也希望能够有一个伴儿陪在身边。她会介绍什么样的女孩给他呢？千万不要是个年龄过大、容貌欠佳且带着孩子的。“有照片吗？”小胖想了想问道。对面立刻发送了一张照片。照片中的女孩气质娴静，看起来像是十几岁...

研究发现:45岁前有这个特征的人,多年后更易得癌!

超重和肥胖患者,最初6个月以内,需减轻目前体重的5%~10%。现在已经有很多证据证实:减重5%患者的脂肪肝就能够得到改善;减重10%患者的炎症和纤维化就能改善;注意:除减重外,还要戒酒,过量长期饮酒可能会导致酒精性脂肪肝。编辑:奚宇轩资料:CCTV生活圈...