易胖体质如何有效减肥而不反弹?
F喜欢吃冷饮G常常面红耳赤H肌肉结实肥厚体质酸碱性影响我们的身材我们的体质分为酸性和碱性两种,如果是酸性的,便是容易发胖的体质了,可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常,高于这个值偏碱性一点比较好,也比较健康,低于这个值则是酸性比较易胖。食物的酸碱性和体质酸...
面条久煮不烂是加了工业胶,不能吃?
面条如果久煮不烂,说明里面添加了工业胶、塑化剂……吃了等于吃塑料,对身体危害很大,所以这种面条坚决不能买!流言分析这种说法不正确。面条是否筋道,与面条里的面筋和蛋白含量有关。另外,一些生产厂家会在面条制作过程中添加一些合法食用胶,来让面条更经煮更筋道。食用胶并非工业胶,合法合规使用,生产出的产品大...
“穷鬼减肥法”,俘获缺钱的年轻人
坚持减脂超过5年的28岁女孩Sara已经很久没有好好吃主食了。自诩“阶段型减脂选手”的她,因为工作太忙,目前只能保持每周运动一次,以及尽量不吃主食。多年以来,在看过太多“精制碳水容易发胖”甚至“提高患2型糖尿病风险”的说法后,她再看见米饭、面条、馒头,会下意识地会选择远离。几个月前,她在社交平台刷到“...
减肥吃凉拌菜会胖吗
在减肥期间适量食用凉拌菜并不会引起发胖,因为这类食物中所含的脂肪含量较低,并且含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少高脂、高热量食物的摄入量。需要注意的是,虽然凉拌菜较为健康,但也不宜过量食用,以免影响肠胃消化功能或造成营养不良。同时,应尽量选择新鲜食材制作,避免添加过多盐分和调味品,以保证饮食的均...
减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!
大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,累计帮助20万人成功瘦身,原创不易,关注我有更多惊喜!在追求健康的减肥过程中,很多人会避开面食,认为吃面会让身体发胖。然而,其实并非所有面食都会导致体重增加,关键在于如何科学搭配食材,选择合适的烹饪方式。
吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→
随着健康意识的提升,越来越多的人开始关注饮食与健康之间的关系,特别是在塑造良好身材方面(www.e993.com)2024年9月20日。对于那些难以抗拒美食诱惑却又希望保持苗条身材的减肥者而言,寻找既美味又不发胖的食品已经成为他们日常生活中的一项重要任务。“无糖糕点”“果蔬汁”“风干肉类”“轻食沙拉酱”是减肥人群口中经常会提到的减肥期必备产品。
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人
每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。推荐菜谱:凉拌紫甘蓝1、紫甘蓝对半切开,剥去外层的菜叶,将菜心中间的硬梗去掉,顺着纹理切成丝,切得越细越好。
挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。
是云吞面店必备的高汤底料,是夜排档的鲜味外挂,也是高端粤菜馆的“天然味精”。不戒碳水,也能吃得幸福饱腹?推荐这些燕麦小众吃法很多减肥人都爱燕麦,毕竟是膳食纤维杠把子,饱腹感又强。别再只会燕麦粥了!路一大厨更有超新颖搭配:能从甜丝丝的酒酿燕麦,吃出芝士甜品般的满足感...是比包子馒头都低卡的...
国家出手教你减肥,照着吃的人都瘦了!全是干货,赶快收藏→
减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物),每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制在25g以下。此外,还要限制饮酒。“管住嘴,迈开腿”,膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。指南指出,减肥的关...
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...
“这些是针对正常成年人的减肥食谱,虽然限制了总摄入量,减油减盐,但也照顾到了西北人的饮食喜好,并没有戒掉面食,增加了粗粮的配比,还是很接地气的,如果照单执行,应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院消化科主任张淑芬分析说,以春季食谱为例,总能量为1200卡,早餐时煮玉米、杂粮粥,煮鸡蛋和凉拌木耳胡萝卜丝,这...