【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

如果之前没有使用过节食减肥等乱七八糟不科学减肥方法的人,一般在第一个月会减轻初始体重的3%~8%左右,持续3个月,体脂会下降,肌肉比例也会有所提升,整个身体状态和精神状态,包括甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等一些血液指标都会朝着良性的方向发展。

一个50000 多人试过的配方,居然真能帮你畅快拉屎(不是果蔬汁

睡饱(不被打扰)、吃好(不会长胖),还有拉得通畅。图片来源:giphy特别是拉屎困难的人,真的各有各的深刻体会。有时,是蹲坑蹲到腿冒雪花,都产不下一粒「果实」。有时,却是好不容易产下一粒,却像深水炸弹一样「噗通」!四溅的水花给菊花也洗了个澡,那感觉,酸爽～图片来源:丁香设计团队更痛苦的,...

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

喝牛奶并不会变胖,关键是选择对的方式,科学减重,才能拥有健康的体型!

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉...

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥应重视减盐很多公众担心糖吃多了会导致糖尿病、引起肥胖(www.e993.com)2024年11月11日。对此,中国工程院院士陈君石表示,糖尿病不是吃糖吃出来的,而是一种代谢性疾病。糖尿病的发生,是遗传和环境共同作用的结果,单纯将糖尿病归因于糖是一种误区,应当从多方面预防糖尿病的发生。陈君石院士还指出,任何形式的能量过量摄...

当心!这些减肥食物越吃越胖

喝多了也会胖的健康饮品20、果汁,破坏掉了水果的对我们身体大有益的膳食纤维,留下多多的糖,还不解饱,不如直接吃起来新鲜水果。21、酸奶,大部分市售酸奶都含糖,有的热量堪比冰淇淋,减肥的小伙伴们要注意看营养标签。22、调味奶、早餐奶、核桃奶、巧克力奶,他们的含糖量一点也不低,而且,细看你还会发现,...

这些高糖菜肴你也经常吃吗?控糖减肥的人要小心

首先,引入了添加糖,增加了血糖控制的负担。有些糖尿病人告诉我,在外就餐的时候,即便不吃主食,血糖也升得很厉害。一方面,菜里有少量土豆芋头之类的含淀粉食材,再加上添加的糖,加起来就好几十克碳水化合物了。而且宴饮通常是马拉松就餐,餐后无法及时站起来走动。饭局一坐就是两三个小时,没有运动消耗,血糖就会没遮...

降糖药获批“减肥” 哪些胖人适用

那司美格鲁肽用于减肥时,会不会造成低血糖呢?司美格鲁肽作为GLP-1受体激动剂,其刺激胰岛素分泌的作用有葡萄糖依赖性,即在血糖升高时会显著刺激胰岛素释放,而当血糖降至正常水平,就不会再刺激胰岛素释放。研究显示,当血糖低于4.5mmol/L时,GLP-1不再具有促胰岛素分泌的作用。因此,使用司美格鲁肽导致低血糖的风险很...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

为什么糖油混合物容易胖人?其实,原因主要有两点。1能量高减肥必须得控制能量摄入,自然要少选能量高的食物,遗憾的是糖油混合物大都能量很高。我们汇总了20种糖油混合物的营养成分表,它们的能量、碳水和脂肪含量详见下表。从这个表可以看出来,20款糖油混合物中,有14款的能量高于400千卡/100克...