人老腿先衰 这五种行为正在加速你腿部衰老

久坐时,膝关节长时间处于高压状态,会加速软骨磨损,大腿肌肉力量也会减弱,从而缩短膝盖“寿命”。此外,久坐不运动,容易导致下半身水肿、变胖。坐着时,腹股沟受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻,容易引发水肿。久坐定义:如果人在日间的活动能量消耗≤1.5代谢当量,持续时间超过8小时,就是以久坐为主的生活方式。单...

腿上出现这种红血丝,可能是身体发出的警报信号

1.长期站立或者久坐不动长期站立,比如从事教师、交警、售货员等工作,会使血液回流受到影响,使得静脉压升高,日积月累就可能造成静脉曲张。而久坐不动会导致血液积聚在下肢,血液循环减慢,长此以往,也容易发生静脉曲张。(来源:soogif)2.肥胖肥胖产生的体重压力会造成静脉血液回流受阻,造成静脉血液淤滞,容易发生下...

不论男女,如果这件事你坚持不了10秒,死亡风险会增加2倍多

如果老年人无法在单腿站立测试中保持平衡,则可能存在潜在的健康问题,比如心血管疾病、肥胖、骨质疏松症、老年痴呆以及肌肉力量减弱等,需要及时就医。因为即使是肌肉力量减弱这个看似并不致命的因素,也会增加跌倒等意外事故的发生风险。改善你的运动能力如果在“10秒单腿站立测试”中表现欠佳,你也不要太着急,可以在...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

可能具有更大的上半身力量,适合游泳、划船、拳击等需要上肢和躯干力量的运动。但上半身较重可能造成运动时稳定性和平衡性不足,要注重强化下肢力量,平时可多练习闭眼单腿站立、负重深蹲等。“下半身较重可能有更强的下肢力量,意味着身体“底盘”更稳,更适合三类运动:足球、篮球等运动;跑步;自行车运动。但脂肪过...

一个简单的动作,就能测未来死亡风险

另外,平衡能力变差了,也说明身体的各个部位的协调能力变差了,所以身体对外界的刺激的反应能力也变差了,不能及时、快速地做出反应,这样也会增加身体遭遇各种意外的风险。增强平衡能力,可以做哪些运动?1.单腿站立把两只脚分开,站在硬的且平整的地上,两只胳膊向两边伸开,开始的时候可以睁着眼,后来可以慢慢闭上眼...

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

“人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位(www.e993.com)2024年11月16日。”北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊2018年在健康时报刊文介绍,久坐族长期不运动,如果又喜欢高糖高脂食物,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在臀部和腰腹堆积,形成肥胖的恶性循环。臀部慢慢变大了,如果你还久坐不起,它还会慢慢失忆,臀肌会忘记怎么复原,就算站起来或是运动时也...

57岁男子长期干重活长了“蚯蚓腿” 长期站立和肥胖都要警惕静脉曲张

长期站立、肥胖和腹腔压力等因素因可增加静脉压力均会增加静脉曲张发展发生的可能。静脉曲张如何预防？胡明彦提出如下建议：保证腿部有足够休息，促进血液循环；避免长时间站立或长期呆坐，避免跷二郎腿，多散步舒展筋骨；避免穿紧身衣物或鞋袜，改穿长筒弹力袜以防静脉外向膨胀；坐下时把下肢稍微抬高，促进血液循环；睡觉...

为什么女人先胖腿,男人先胖肚子?教你几招瘦下来

由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。如果女性的臀部和双腿填满了脂肪，接下来变胖的就是腹部，逐渐拥有一个大肚腩。如果还不注意，接下来脂肪会存储在身体其他部位，从而增加患上各种疾病的风险。告别大肚腩，男士这么做躺着减：首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在背下，...

为啥女人先胖腿,男人先胖肚?发胖的这8个预兆,你分分钟中招

科学研究发现雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集;而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年绝经的女性中,因为雌性激素的下降,脂肪会转向腹部聚集,也导致了腰变粗的情况。搞清楚以上的知识后,我们把男性和中老年女性的常见肥胖称之为苹果胖,即肚子很大,四肢一般比较瘦。而困扰年轻女性的常见肥胖称之...

人不胖,但腿超粗是什么原因造成的

舞蹈演员就是膝关节超神的高发人群之一,尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超神的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构。在这样的结构下,肌肉渐失弹性,渐变的僵硬,肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直,纤细的。