健康教育 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

为推销台湾大米 蔡省长说:不要怕胖不吃米饭,因为吃其他东西一样也...

环球网综合报道“大家不要因为怕胖不吃米饭,因为吃其他东西一样也会胖……”16日,蔡省长推销台湾自产大米时,这个理由把岛内网友惊住了。近来,因为蔡英文一句台湾农产品外销破纪录的说法,引发岛内民众质疑数据“造假”,据台湾“联合新闻网”报道,16日,蔡英文在出席台湾自产米食嘉年华活动时又再次强调,台“...

同样是碳水吃面食比吃米饭更容易长胖

同样是碳水吃面食比吃米饭更容易长胖同样是碳水#吃面食比吃米饭更容易长胖#11月11日,北京(发布)。据健康时报消息,有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人更容易长胖。同样是碳水,为什么吃面食更容易胖?据研究者表示,可能原因包括水稻和小麦的不同营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯导致。相比来...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

两种主食差不多,做成主食后热量很接近,都会加很多水。但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。

煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗?

许多人吃米饭时最怕的就是升血糖,最近网上有种说法是煮米饭时加点油和醋,不仅能让米饭更亮、更香、更好吃,还能降低米饭的升糖速度,吃了不长胖(www.e993.com)2024年11月28日。真有这么神奇的事情吗?能让米饭更亮更香保护大米中的维生素B1烹调任何食物时,只要加点油,都能改善外观光泽度。

减肥吃米饭会胖吗

减肥期间适当吃米饭不会长胖。米饭中富含碳水化合物,但同时也含有一定量的膳食纤维,这些物质在体内的代谢时间相对较短,产生的热量也相对较低,所以不会引起明显的体重增加。此外,如果在吃米饭的同时搭配一些低脂、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鸡蛋等,有助于维持饱腹感,进而减少其他高热量食物的摄入,对减肥也有一定的帮...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

比喜欢吃米饭的人更容易长胖真的是这样吗?西安交通大学团队一项新研究回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

如果土豆丝配米饭就是一顿饭,那吃的基本就是碳水,不吃菜和肉还要吃饱的话,那不得吃一大碗,真的很胖人。建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100g,比一份100g米饭的热量还高!爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。