“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
随着年纪的增大,睡眠需求也会发生变化,一部分老年人会在睡眠过程中减少深度睡眠的时间,反而浅睡眠时间增加。对于这一部分老年人来说,是需要获得更多的睡眠时间来弥补深度睡眠的时间。但是还会有一部分老年人的深度睡眠时间不变或许会更多,对于他们来说,睡眠的时间可以相应减少。其次要注意最佳的睡眠时长。科学研究...
'大晚上喝普洱茶的影响与效果:会失眠吗?会胖吗?会影响睡眠质量吗?'
实际上,普洱茶不会让你在晚饭后发胖,但是若干不正确的饮用***可能将会致使反效果。之一点是关注时间。普洱茶中含有咖啡碱,倘若在晚上饭后立刻喝普洱茶,也会影响睡眠品质,甚至会影响到消化功能。建议饭后等待30分至1小时后再饮用普洱茶以保证身体已经开始消化食物,减少对睡眠和身体的影响。第二点是选择适合的...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
已经有很多研究都表明,睡眠不足会导致一系列问题,简单说来就是:让人变丑、变胖、变笨,生病,甚至可能威胁生命[2-3]。(来源:soogif)你可能会反驳,为什么某些“成功人士”,不仅睡得少,还精神抖擞,甚至还没有秃头呢?首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体...
每天少睡一两个小时算熬夜吗?
成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比,女性是2.3倍,男性则是3.7倍。并且,睡眠过短可显著增加体重增长超过5kg的风险,与正常睡眠人群相比,该风险会高出26%。当然,睡眠过久也不行,睡眠过久人群该因素风险高出了正常睡眠组的12%。并且,睡眠≥9小时还...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?
睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?
老年期的睡眠模式再次发生变化,主要表现为夜间觉醒次数增多、总睡眠时间减少、早醒等现象(www.e993.com)2024年10月13日。这可能与生理机能衰退、慢性疾病、药物使用等多种因素有关。尽管老年人的睡眠需求减少,但良好的睡眠对于保持身心健康、提高生活质量依然至关重要。老年人应重视睡眠环境的舒适度,避免午睡过长影响夜间睡眠,同时积极治疗影响睡眠的...
为什么午觉醒来会感觉孤独寂寞,好像被全世界抛弃了?
就会被“睡眠惯性”影响得更严重当我们睡醒后觉醒中枢会率先苏醒但大脑前额叶皮层中调节情绪、认知等功能的脑区总是会加载得比...较...慢如果你午睡时间超过30分钟加重了睡眠惯性前额叶就会加载得...更...慢此时身体就没法应对一些负面情绪于是你就开始低落、...
专家称胖人需要的睡眠时间更多,这是为什么呢?
“一般情况下,身体偏瘦的人、白天有机会晒太阳的人、经常进行体育锻炼的人每天睡七个小时就够了,个别年轻人甚至六个半小时就够了。”陆林说,“办公室职员等白天没有机会晒太阳、久坐的人,如果又爱喝点酒,爱吃肉,又偏胖,可能要睡八个小时。自然界也是这样,比较胖的动物睡眠时间更多。”...
减掉30斤后,总结的9个减肥冷知识,大部分人不知道!
4、试着多睡懒觉,而不是熬夜。熬夜晚睡的人更容易吃宵夜,睡眠时间不足也会让你白天更容易暴饮暴食,发胖几率会飙升。而每天睡8个小时以上,坚持早睡的人,可以有效控制热量摄入,身体新陈代谢水平也会更旺盛,减肥速度自然会更快。5、不要相信体重。减肥期间,体重是波动性下降的,体重受水分、肌肉、脂肪、废物等因素...
健康中国 | 陆林院士:胖人需要的睡眠时间更多
“一般情况下,身体偏瘦的人、白天有机会晒太阳的人、经常进行体育锻炼的人每天睡七个小时就够了,个别年轻人甚至六个半小时就够了。”陆林说,“办公室职员等白天没有机会晒太阳、久坐的人,如果又爱喝点酒,爱吃肉,又偏胖,可能要睡八个小时。自然界也是这样,比较胖的动物睡眠时间更多。”...