堪比“喝油”的高热量主食!吃多了身体可能受不了,你喜欢吃吗?

难不成自己是“喝水都会胖”的体质?不不不,实际上,你很可能无意识吃了这些主食,它们热量极高,长时间吃自然是会给身体带来负担。一、油条将油亮亮的两条面压在一起,伸展拉长,随后丢入油锅,看着气泡冒起,白色的面在高温之下变得金黄蓬松。捞出之后沥沥油,油条在空气中变脆,师傅拿刀切成几段,一口下去全...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

虽然碳水重要,但是并不意味着可以猛干饭,如果整体的能量摄入超过你的需要量,不管是多吃了碳水也好,多吃了脂肪也罢,都会让你长胖。主食的量需适度。即使是糖尿病患者,每日碳水化合物提供的能量也应占总能量的45%-60%,至少保证130克。比如早餐80克全麦吐司、午餐和晚餐各一份约75克的米饭、再搭配每天400克蔬菜...

减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?

其实,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因。如果不吃主食,人体没有足够的碳水化合物补充能量,蛋白质和脂肪就要参与供能,我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成,就都不能够正常运行了。??蛋白质下降了,没有肌肉,瘦得没有美感,还可能带来脱发、皮肤状态变差、免疫力降低、记忆力下降、便秘...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低,恢复日常饮食后很容易马上复胖。所以,千万别再不吃主食减肥了!主食只要吃对了,一样能减脂控重。《中国居民膳食指南2016》推荐每人每天主食摄入250～400克(生重)。吃主食还应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。这...

减肥吃了不会胖的主食

核心提示:减肥期间可以适量吃一些吃了不会发胖的主食,如红薯、燕麦等。减肥期间可以适量吃一些吃了不会发胖的主食,如红薯、燕麦等。这些食物中富含膳食纤维,能增强饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少对其他高热量食物的需求,有助于维持正常体重。除了上述提及的食物外,荞麦、玉米等也属于低GI食物,其碳水化合物消化...

【科普先锋】新年这样吃不会胖

规律的饮食可以让身体不至于饥一顿饱一段,减少对身体激素的影响,因此三餐规律是不会让人发胖的,春节期间吃零食才是体重增加的关键(www.e993.com)2024年11月20日。各种美味的网红零食大多以精致糖、油为主要原料,热量密度高,营养价值低。你如果三餐是大鱼大肉,那么一定要少吃糕点类、膨化类和油炸类零食。可选择康零食有水果、无盐坚果、奶制品,...

春节吃不胖指南,看这一篇就够了→

6.不要饭后就躺平或打麻将过年期间很多人吃完饭后也不怎么活动,基本就是立即躺平或者睡觉,会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化,食物中的热量转变为脂肪,导致人发胖,长肚子。即使有活动,很多人也是打打麻将,长时间坐着。久坐的人比活跃的人消耗的热量更少。

吃什么主食不会长胖还减肥

吃什么主食不会长胖还减肥核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。

肥胖不是吃主食的错 科学减脂的关键

为何限制主食似乎能快速减轻体重?这其实与碳水化合物伴随水分吸收有关。每克碳水化合物可携带三克水分,故减少碳水摄入会因体内水分减少而显现为体重快速下降,但这主要反映的是水分变化,而非真实脂肪减少。尽管不吃主食可能短期内显效,但其潜在后果不容忽视:-肌肉流失与代谢下降:缺乏主食导致的能量不足会促使身体分...

不吃主食能减肥吗?如何正确吃主食?

主食是人体能量的主要来源,长期不吃主食,身体就会寻找其他途径来获取能量,如消耗肌肉蛋白,这不仅会导致身体消瘦,肌肉无力,还会影响身体的正常代谢。引发消化系统问题主食中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。不吃主食,可能会导致膳食纤维摄入不足,进而引发消化系统问题。