马虎早餐也会制造小胖敦- 上海女性

能量摄入不缺,但是早餐、晚餐比例失调,软饮料食用过多,维生素A、B、C和钙等营养素缺乏,运动太少,记者从正在进行的上海市学生营养现况调查项目获悉,根据对3千余名中小学生的膳食与健康调查显示,上述问题正造成本市青少年的超重问题越来越突出,同时营养不均衡现象也普遍存在。营养专家呼吁家长要管好孩子的饭碗,从而管好...

中国成人肥胖指南

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此,减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗,控制能量平衡是保持健康的基本条件。科学研究发现,不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同,受遗传特点(如生理、代谢)和生活方式(如社会、行为、文化、膳食、活动量和心理因素)...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

就补钙会增加血管钙化风险这件事,科学家也分析,只要合理补钙,每日的钙摄入量不超过2400mg就不会增加血管钙化的风险,要知道2400mg的钙也不是那么容易就能摄入的。体检查出血管钙化的人,与其担心补钙会加速钙化,更应该重视血管钙化的治疗和延缓,定期进行超声波检查,CT血管成像等检查,及早采取相应的治疗措施。同时学会...

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

糖吃得过多,会引起肥胖,而肥胖是多种癌症的诱因。增加营养不良风险过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。让孩子不爱吃饭,导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足,可能会造成营养不良、发育迟缓。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,糖摄入过多,可能会造成维生素缺乏、缺钙、...

长期吃酸菜会导致人患癌吗?4种食物真的要少吃,喜欢也不行

过量的糖摄入与肥胖密切相关,因为糖是高能量的碳水化合物,摄入过多的糖会导致能量摄入超过消耗,多余的能量被转化为脂肪储存起来,最终导致体重增加和肥胖的发生。高糖饮食还与糖尿病的发病风险密切相关。过量的糖摄入会引起血糖水平的快速上升,刺激胰岛素的释放,长期以来可能导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足,进而发展成为...

热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!

中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25～30g(www.e993.com)2024年11月23日。研究显示,过多的食盐摄入与高血压、脑卒中和全因死亡增高等有关,“少盐”的膳食模式对于控制血压和预防脑卒中至关重要。食用油能量密度高,过量食用容易诱发肥胖,饱和脂肪摄入过多则增加心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。

吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子

因此,对于超重和肥胖人群,尤其是青少年,除了要控制油和糖的摄入,还要养成清淡的口味,减少食物中盐的量。人们更关注糖却忽视了盐说到重口味,必然离不开盐油糖。长期摄入高盐、高油、高糖的食物会增加多种疾病的发病风险,因此“三减(减盐、减油、减糖)”就显得尤为重要。但人们往往更关注控糖,却忽视了控盐...

运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步

超重、肥胖会导致高血压的发生风险明显增加,尤其是腹部型肥胖的人群,风险更大。想要控制体重不外乎就六个字“管住嘴、迈开腿”,日常要减少摄入高脂肪、高热量的食物,同时要积极运动、保持良好的生活方式。4、戒烟戒酒吸烟饮酒都是导致高血压发生的重要危险因素,想要预防高血压发生戒烟限酒非常有必要。

世界关节炎日:如何保护你的关节?

对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿部肌肉力量通常是不足的,突然长时间暴走,容易造成膝关节不稳定,出现膝盖损伤。如何保护关节呢?1.控制体重减轻体重能极大减少负重关节的负担,降低膝关节磨损。建议日常保持低油、低脂、低热量饮食,多吃蔬果,控制主食摄入量。

不吃甜食就能稳住血糖吗

北京大学公共卫生学院副院长、营养与食品卫生学系教授许雅君在媒体采访时表示,不论是以蔗糖为代表的添加糖,还是人工甜味剂、天然甜味剂,都不宜过量食用。摄入过量的糖,与龋齿、肥胖、癌症以及其他慢性病关联度增加。北京友谊医院营养科医师毕研霞表示,糖摄入过量会使血糖快速上升,增加胰岛素负担,容易诱发糖尿病;糖还...