这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积

即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。而每晚睡眠6小时或更长时间与任何特定肥胖类型的发生率增加无关。也就是说,我们每晚至少要睡6个小时,否则肥胖风险就可能增加。①健康时报图即使健康的人,睡眠不足也会变胖2022年《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究发现,即使是年轻、健康,而且相对较瘦的人,...

吃饱就睡其实和长胖没太大关系?网友:那我就放心睡了……

其实,吃饱就睡的确未必会直接导致体重明显增加。肥胖发生机制较复杂,可以理解为因遗传、膳食、生活方式与行为、心理因素以及其他因素导致的能量过剩。我们常说的“长胖”,本质上是由于:长期的热量摄入超过消耗,导致这部分热量转化为脂肪在体内储存,并非单一的餐后行为所决定。所以,偶尔吃饱就睡并不会直接导致长胖。

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

已经有很多研究都表明,睡眠不足会导致一系列问题,简单说来就是:让人变丑、变胖、变笨,生病,甚至可能威胁生命[2-3]。(来源:soogif)你可能会反驳,为什么某些“成功人士”,不仅睡得少,还精神抖擞,甚至还没有秃头呢?首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体...

为什么长期熬夜会长胖?终于找到长胖的理由了!

长期熬夜不仅不会瘦,反而会更容易胖,且容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。为什么长期熬夜会长胖?长期熬夜会长胖,主要的原因有:1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变简单来说,“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱,容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。也就是说,很难保证半夜三更不...

“人睡三觉,命比纸薄”?3种觉不能睡,睡多了伤身,你中了几个

因为休息状态下,胃肠消化速率会变慢,食物无法及时消化,可能引起肠胃功能失调,而且还容易引发胃食管反流等症状,长此以往还可能引发肥胖风险。建议吃完饭后最好坐一下或者去散散步,半个小时后再睡觉也不迟。三、总是半夜醒来?小心4种疾病在作祟现在越来越多人出现睡眠问题,尤其是65岁以上的老年人,他们最常见的...

今天起,务必多睡一小时!

肥胖的风险就会增加9%那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗?#每天多睡1小时就能减掉20斤#最近这一话题冲上微博热搜那这是真的吗?科研人员们招募80名超重志愿者进行睡眠改善测试,在没有任何饮食或运动指导的干预下,发现:这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少...

...哪个更长寿?睡得越久,死得越早?不懂就睡,养生觉睡成“伤命觉”

年纪大及肥胖人群本就容易患心脑血管疾病,而午睡时人的心率、血压等会产生波动,因此对他们来说,发生心脏病、脑中风的风险会更高。图源:壹图网说了这么多,想必大家也看出来了,从不午睡和经常午睡的人之间,并不存在某一方的碾压局面。两类人到底哪个更长寿,很难一概而论,一锤定音。

回笼觉越睡危害越大吗?回笼觉对身体到底好不好

那么,带来的坏处就有点多了:1.代谢问题大多数睡回笼觉的人,可能直接跳过早饭,一觉到中午。长期如此,会导致内分泌代谢节律紊乱,引发消化系统疾病(比如慢性胃炎、消化不良、胃溃疡、胃窦糜烂等),也会导致营养代谢的障碍。而代谢规律一旦被打乱,身体重新调解激素分泌,晚间未被代谢的脂肪囤积下来,最后导致——肥胖...

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

@泡泡响:喜欢睡觉会导致肥胖吗?刘倍辰:研究发现,每晚睡眠不足五六个小时的成年人,其超重风险更高。足够的睡眠能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧。不过,一直躺在床上,不仅不利于血液循环,也更容易因胡思乱想引发抑郁焦虑的情绪。睡饱后,建议起床活动身体,做做家务,给自己制造点儿小美好。白天活动充...

世界睡眠日|为了睡个好觉,打呼噜的年轻人都在干什么

因为这两年去医院治疗的经历,孟岩几乎成了半个专家。“来医院看打呼噜的,男的比较多,好多都挺胖的,像我这体型,应酬多、爱吃夜宵,不爱运动。”检测结果发现,孟岩呼吸暂停最长一次将近1分钟。“医生说,睡眠呼吸暂停一般是十几秒到几十秒,我这属于大脑比较严重的缺氧,所以白天会头疼。”据孟岩从医生那里获得的了...