你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

减肥期间,我们要学会有选择性的吃,少吃一些轻加工、高热量的食物,多吃一些天然、低热量的食物,这样可以减轻身体负担,同时控制卡路里摄入。不过,很多时候,总是低估了一些食物的热量,导致热量过剩而不自知。下面来看看:你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食:1、燕麦棒很多健身博主都在宣传燕麦棒,说是营养...

春节各种零食要慎选 巧吃零食健康不易胖

可乐也是国人春节餐桌上常见的饮品,有人说喝冷饮吃冷食能减肥,理由是人体需要消耗能量把食物的温度升高到体温。别忘了初中物理学过的:1公斤的水升高1摄氏度只需要1千卡的热量,而1公斤可乐能带给你430千卡的热量!零食的其他建议1.对零食不要贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,...

当身体出现这5个行为,就说明你已经开始胖了

当你吃零食的次数提升了,意味着热量摄入不知不觉增加了,这会导致脂肪堆积,身材很容易发胖。行为4、运动量明显减少了以前的你,可能一周会安排2-3次运动锻炼,比如周末去打球、骑行、爬山,每天步行数在6K步以上,活动代谢比较旺盛,体能耐力也保持年轻状态。但是最近的你却很少运动了,经常宅在家里,能坐着绝不站...

避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

14.能量棒能量棒被大多数人视为健康零食,但它们的热量有时也不可小觑。一根普通的能量棒的热量可以高达250卡路里,吃多了不太明智。15.冰淇淋一小勺的冰淇淋可能含有150卡路里,虽然好吃,但吃多了必将带来负担。16.甜面酱只需一汤匙,热量便可达100卡路里,长时间摄入会带来体重增加的隐患。17.调味豆腐...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

这俩搭配就是主食配主食,真的很容易胖人。很多人都是把土豆当菜吃,怎么在营养师这里它就是主食了?这是因为主食最重要的使命是给人体提供碳水,而土豆的碳水含量,跟主食很接近,却远高于大部分蔬菜,所以土豆更适合做主食。下图是土豆跟常见主食和蔬菜的碳水含量对比,一眼就能看出土豆的碳水更接近主食。

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

生活里也会留意控制摄入但还有好多食物偷偷加了不少糖你可能还不知道!买来减肥吃的食品里就有很多糖比如,减肥时看起来超健康的一碗小零嘴燕麦片居然有6.5克糖戒掉米饭特意买的消化饼干4片可能还没垫饱肚子却已经吃下10克糖饭后用来消化消化的乳酸菌饮料...

减肥吃绝味鸭脖会胖吗

减肥期间少量吃绝味鸭脖通常不会长胖。绝味鸭脖是一种常见的零食,其含有一定的蛋白质、维生素等营养成分,适当进食可以为机体补充所需的营养物质。虽然绝味鸭脖中含有较高的热量,但只要控制好摄入量,并且通过适当的体育锻炼进行能量消耗,就不会对体重产生明显影响。此外,如果担心发胖,建议选择低脂、低糖的食物作为零食...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的风险。因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。选对品类、控制好摄入量并且在对的时间吃，不仅不会对身体造成健康隐患，或许还能有利健康。零食≠垃圾食品粗杂粮、蔬菜都可以是零食一提到零食，很多人就会想到薯片、...