【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”
但是,我们也不能过量地贪食蔬菜,不要以为蔬菜是健康食品,怎么吃都不会胖,其实如果吃多了蔬菜,也会让人生出赘肉。过量吃蔬菜也长“秋膘”虽然大家都知道蔬菜有益,但是也不可过量食用,大部分蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维,但是有的蔬菜也缺少很多维生素,因此均衡饮食很重要。食物膳食纤维是减肥营养素膳食纤维主...
为什么人到中年很容易长胖?其实,这和“吃”无关
将胖人的肠道菌群移植给小鼠,小鼠会变胖;而瘦人的肠道菌群则让小鼠变瘦。得到啥人的菌群,小鼠的体型就会像他一样丨杰克逊实验室官网2012年,上海交大教授赵立平及其团队找到肥胖致病菌:阴沟肠杆菌B29菌株。既然有胖子菌,那有没有"瘦子菌"呢?动物双歧杆菌乳亚种CP-9、鼠李糖乳杆菌BV-77就是"瘦子菌"中的代表。
吃撑了,胃会变大吗?
长期节食会使身体缺乏营养,而为了维持正常的生命活动,身体内的新陈代谢速度会减慢,导致肥胖体质,严重还会引发掉发、免疫力低下等。如何吃能保护胃?1、选择高纤维、低脂肪的食物高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,都是消除饥饿感的高手,让人产生较强的饱腹感,也是公认的低热量食品。控制食欲,要避开...
20 个 24.9 元!七种黄金粗粮科学配比!低脂低升糖、高膳食纤维...
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怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。
4种让人越吃越胖的粗粮,你却用来减肥
粗粮也富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少食欲,让人在进食后较长时间内不会感到饥饿,从而有效控制食物的摄入量(www.e993.com)2024年10月19日。比如,食用全麦面包代替白面包,能够使身体更平稳地获取能量,降低脂肪合成的风险。但是,有4种常被误解能助力减肥的粗粮,实际上却可能让人越吃越胖。
过量吃蔬菜也长“秋膘”
目前,到了秋天这个丰收的季节,大量的果蔬都已成熟。但是,我们也不能过量地贪食蔬菜,不要以为蔬菜是健康食品,怎么吃都不会胖,其实如果吃多了蔬菜,也会让人生出赘肉。过量吃蔬菜也长“秋膘”虽然大家都知道蔬菜有益,但是也不可过量食用,大部分蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维,但是有的蔬菜也缺少很多维生素,因此均衡...
9月多吃这些青菜,能刮油助通便,连三高指标都好了!
根据中国营养学会建议,成年人膳食纤维摄入量应达到25~30g/天。但根据中国疾病预防控制中心调查显示,我国居民的膳食纤维摄入量仅为10.9g/天,远远低于标准量。不要觉得,膳食纤维的好处可要可不要,所以不吃足量也没关系,要知道,如果你的膳食纤维吃的不够,很容易就会导致便秘、长胖、皮肤状态不好...因此,...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
其实,西希在之前的文章中以及讲到过,能够成功控制体重的人群,70%的人都有规律吃早餐的习惯。西希认为早餐作为一日三餐之首,是减肥控制体重,以及获得优质营养的好机会,我们应该把握这个机会。早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”...
酸辣粉吃了会胖吗
除了淀粉外,酸辣粉中还含有蛋白质、膳食纤维等营养成分,这些物质本身也具有一定的热量。若一次性吃太多,也可能导致热量摄入过多而引起发胖。合理控制酸辣粉的摄入量是关键所在。建议平时适当食用酸辣粉,同时配合适当运动,如快走或慢跑,以帮助消耗多余热量,减少发胖的风险。