吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的北京...

“知食”就是力量 | 这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪...

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究...

明日寒露,别忘了吃“2红2黄2白”,降秋燥忌寒冷,轻松过深秋

一、红薯寒露时节,食用红薯,有效缓解秋燥带来的不适;同时,红薯中的糖分与淀粉,转化为身体所需的热能,为抵御即将到来的寒冷季节筑起一道坚实的防线。如此,在寒露的凉意中,我们不妨多吃红薯,让这份来自自然的温暖,陪伴我们度过一个舒适惬意的深秋。二、红枣古人有云:“一日食三枣,青春不显老。”红枣不仅能滋补...

减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人

就像很多人喜欢吃红薯,并且不限量,殊不知红薯吃多了照样会发胖的。

睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量

晚上睡觉前最好不要吃粗粮,否则会影响到睡眠质量,也会影响到肠胃的健康,睡前吃玉米和红薯会影响到睡眠质量,睡前尽量选择清淡易消化的食物,并且要注意晚餐的时间,晚餐不能吃得太晚,吃得太晚的话也会影响到肠胃正常蠕动,而且会影响到睡眠的质量,容易导致失眠问题的发生,睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量。

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类(www.e993.com)2024年11月14日。3.食物种类更多样,蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高对蔬菜、水果的摄入量。全谷物、薯类...

红薯的产量是大米的6倍,为什么不能成为主粮?因为吃了不顶饿?

红薯虽然产量高、营养价值不错,但由于蛋白质含量低、淀粉含量高、储藏困难等问题,不能很好满足现代人的营养需求,也不适合作为主要的糙米来源。这些因素共同导致了红薯无法取代小麦等传统作物成为我国的主食,红薯更适合作为膳食的补充,不能大量食用。为什么土豆、玉米能成为主食?

你超了吗?标准来了!

建议吃一些这种“神奇碳水”缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水...

玉米须水能降压、降糖?

如果不习惯吃粗杂粮,可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。食物种类更多样,蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3.燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4.红薯...