减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣
蛋白质并不是摄入得越多越好,过量摄入蛋白质可能会增加肝脏和肾脏的代谢负担,并可能导致肥胖。每日所需热量的10%到20%应来自蛋白质,这样可以提高新陈代谢率,每天多消耗150到200卡路里的热量。这大概相当于以为标准体重的朋友慢跑3公里消耗的热量。选择优质蛋白质:这没有什么好解释的,优质蛋白的功效更高,能够增加...
卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
禽类的蛋白质含量约为16%-20%,其中鸡肉的含量最高,鹅肉次之,鸭肉相对较低[7]。肉类吃多了会增加肥胖和心血管疾病的风险,所以建议每周摄入畜禽肉300-500克即可[6],注意少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。04水产如鱼、虾、蟹和贝类等。水产品富含优质蛋白质、维生素和矿物质,蛋白质含量为15%-22%[7]。如...
男子坚持吃素,一年后急性脑梗,医生:这4种素菜比肥肉热量还高
重要的是要警惕因严格素食可能导致的低蛋白血症,因为蛋白质的缺乏会影响脂肪的正常转运,进而可能引发高脂血症。因此,对于高血脂的人群而言,既要确保摄入足够的优质蛋白质,又要控制脂肪(特别是饱和脂肪)和胆固醇的摄入量。二、长期吃素,身体会发生什么变化?1、可能会变胖你没有误解,长期坚持素食可能并不会让你...
这类“下饭神器”真的可能致癌,建议少吃!
常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险。可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕吐腹泻等症状,严重会昏迷、惊...
家人们,这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!
可能会长胖常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,[4]碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险。4可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
特别提醒:对于患有特定疾病的人群(如肾病患者),蛋白质的摄入量需根据医生建议进行调整,避免过量摄入加重肾脏负担(www.e993.com)2024年10月17日。肾病患者可能需要遵循低蛋白饮食,以减少肾脏的负担。结语:从餐桌开始,守护全家健康“蛋白吃得多,病就生得少”,这句话虽简短却深刻揭示了饮食与健康之间的紧密联系。
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
另一方面,吃几个鸡蛋和肥胖人士的血脂水平有关。如果肥胖的同时血脂水平高,那也要按照前述建议,每天摄入1个以内的鸡蛋。可以选择其他食物补充优质蛋白,如低脂脱脂奶、大豆类、低脂瘦肉等。最后,还想提醒大家的是,除了关注吃鸡蛋的量,记得同时要注意鸡蛋的烹饪方式(尽量采用蒸煮等方式加工鸡蛋,避免煎炸蛋),以及...
这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!
可能会长胖常见腌菜包括盐渍菜、酸渍菜和糖渍菜,其中糖渍菜的糖含量可不低,一般可达到60%~65%,[4]碳水化合物含量高、热量也高,吃多会增加长胖风险。4可能会中毒如果短时间摄入较多短期腌制蔬菜,还可能会亚硝酸盐中毒,诱发中毒性高铁血红蛋白症,出现胸闷、呼吸困难、头晕、头痛、呼吸急促、恶心、呕吐腹泻等...
...吃冰不长胖!附 12 款低卡美味的爆款雪糕推荐,大人小孩都能吃!
500KJ/100g以下的,可以归为低卡类,好吃不长胖。PS:营养成分表大都是以每100g为单位,想要知道一根雪糕热量多少,记得换算成一根的量。另外给小朋友吃的话,还可以关下蛋白质含量。配料表中尽量选择牛乳、乳粉等乳制品靠前的产品。我看有些贵价的雪糕蛋白质,能做到3.3g/100g,相当于全脂牛奶的蛋白质含...
抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!
虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。而蔬菜、谷物中的蛋白质利用率较低。因此,在选择食物时尽可能种类多样,互相搭配,提高蛋白质的互补作用。含钙丰富很重要我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中,奶及奶制品中的钙含量十分...