喝水都胖?两类食物可辅助改善“胰岛素抵抗”,帮你形成易瘦体质

其实,你的易胖体质可能不是自己的问题,而是因为你体内出现了胰岛素抵抗。胰岛素是一种促使细胞吸收葡萄糖的激素。简单来说,胰岛素是负责在体内运送糖的,它会把糖送到大脑、肌肉、器官的细胞中,提供必须的能量。如果细胞的能量够了,不需要多余的糖,那么胰岛素还会帮助人体把糖储存成脂肪。但是如果存在胰岛素抵抗,胰岛...

每天25-30克更佳!这类食物中的常见营养素或能给血管“消炎”,降低...

而且,这也说明除了全身炎症以外,还有别的因素起着更重要的作用,比如前面提到的谷物膳食纤维摄入量大更不容易肥胖,或者是大量摄入的谷物膳食纤维更能填饱肚子、替代了其他不健康食物的摄入。无论如何,适当多吃一些谷物膳食纤维都是有好处的。研究人员建议,为更好地对抗炎症,降低心血管事件的发生风险,日常饮食中应注意...

几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

另一方面,快速进食会让体内血糖的升高速度增快,胰岛素分泌增多,多余的糖分被转化为脂肪存于体内,更容易发胖。建议:吃饭宜细嚼慢咽,不仅有助于控制食量,还能减轻胃部负担。一般建议早餐用时15~20分钟,中、晚餐用时30分钟左右。喜欢重口味食物重甜、重盐、重辣、重油等重口味食物能带来更大的味觉刺激,因此深...

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,而以低糖、低脂肪食物为宜,这样既能饱腹,又不长胖。1苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。3黄瓜...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇...

这种食物要少吃!比喝油还“胖人”

如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等(www.e993.com)2024年11月24日。进行合理搭配搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这种食物要少吃!比喝油还“胖人”》...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。

减肥吃了橙子会胖吗

减肥期间适量吃橙子一般不会引起发胖,但如果过量食用,则有可能会导致肥胖的发生。橙子中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素,能够为机体补充所需的营养物质,并且可以促进新陈代谢,有利于体内脂肪的燃烧,从而达到辅助减肥的目的。此外,橙子中还富含膳食纤维,适当食用可增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,进而有助于...

“蔬菜刺客”让人越吃越胖?来学习吃蔬菜的正确方式→

没有不好的食物,只有不好的吃法。这些蔬菜如果是正常饮食以外添加的,吃得又比较多,无形中多摄入热量,自然就成了“蔬菜刺客”。如果是通过代替部分主食来食用,反而有利控制总热量摄入,是妥妥的“减重卫士”。如何吃蔬菜,才能营养又美味?首先,蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质及多种植物化合物。

越吃越胖的“蔬菜刺客”,真的存在吗?

此外,这类高淀粉蔬菜还有一个共同特征——富含膳食纤维、饱腹感强、口感佳。没有不好的食物,只有不好的吃法。这些蔬菜如果是正常饮食以外添加的,吃得又比较多,无形中多摄入热量,自然就成了“蔬菜刺客”。如果是通过代替部分主食来食用,反而有利控制总热量摄入,是妥妥的“减重卫士”。