吃了一个月轻食,我胖了5斤
蔬菜系列,有东北大拌菜、蚝油生菜、白灼菜心、香菇油菜、蒜蓉空心菜、果仁菠菜、凉拌金针菇、油焖菜……肉蛋品类,有椰子鸡、酸菜鱼、辣卤排骨、豆腐鲫鱼、椒麻鸡、白灼虾、炖蹄筋、肉末蒸蛋、跷脚牛肉、小鸡炖蘑菇……图片来源:图虫创意各大菜系美食种类那么丰富,只要稍加改良,减油减盐减糖,蔬菜肉类互相组合搭...
不吃晚餐的可怕后果,可能比吃撑更早进医院?这样吃不胖又营养
想必谁也不愿意让自己越吃越胖吧。可以选择白灼、清蒸、清炖类的菜肴,营养又低脂,清淡又美味,何乐而不为?最后,小编给大家推荐几个营养餐谱,当然只是举例,您可以根据自己喜欢的菜来搭配。A:正常晚餐1、主食:杂粮粥+烧饼2、菜品:尖椒豆皮炒肉、凉拌果仁菠菜B:减肥型晚餐1、主食:小米燕麦粥2、菜品:酱...
小胖教你做果仁菠菜,一焯一拌,做法简单百吃不厌
果仁菠菜,菠菜择洗干净,焯水后捞出,用清水过凉。将菠菜和花生仁放入盘中,就爱诶调料拌匀即可。“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosif...
过年吃胖想着节食?果断试试5道简单素菜,大饱口福又消脂减肉
四、果仁菠菜菠菜200g、松仁10g、去皮生花生仁10g、胡萝卜丝一小段、白醋2小勺、酱油1小勺、盐1/2小勺1、热锅冷油,花生仁下锅小火炒熟,再压成花生碎;2、热锅冷油,松仁下锅小火炒熟;3、菠菜清洗干净,切成小段;4、锅内烧水,放入少许盐,将菠菜放入焯水后捞出,煮沸即可捞出;5、菠菜捞出后用...
这种坚果营养又吃不胖,减肥人士和上班族都爱它!
巧了,油酸不就是橄榄油中的好东西吗?所以,来盘巴旦木版的果仁菠菜或坚果沙拉来代替橄榄油,是减肥人士巧吃油的秘密。高纤维,更抵饿巴旦木的膳食纤维含量,也是它的一大亮点。它的膳食纤维含量仅次于炒松子,位列坚果的亚军,大概是腰果的三倍。很多人吃松子会把外面的皮去掉,这样就丢弃了松子的膳食纤维,因膳食纤...
不吃晚餐的看看,不吃可能比吃撑更早进医院?这样吃不胖又营养
2、菜品:尖椒豆皮炒肉、凉拌果仁菠菜B:减肥型晚餐1、主食:小米燕麦粥2、菜品:酱牛肉、新疆大拌菜C:夜宵(建议不吃)1、主食:小米蔬菜粥2、菜品:凉拌黄瓜总之,只要符合以上四条原则,自己想怎么吃就怎么吃,不但不会惹病,还能更加健康!⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除(www.e993.com)2024年9月9日。
第446期:103岁宋美龄的养生早餐到底好在哪?
如果换成中餐搭配,可以是杂粮粥、煮鸡蛋、牛奶一杯、果仁菠菜。根据自己的喜好,按照这五类食物的原则,可以做成各种各样的搭配。如果你的早餐只包含了其中4类,那么这样的早餐营养就很充足了,属于“小康”型;如果只包含了其中3类,那么营养算是较充足,属于“温饱”型;...
...茄子|菠菜|韭菜|鸡蛋|豆腐|瘦肉|花生米|适量清水_网易订阅
推荐食谱:果仁菠菜食材:菠菜400克、花生米80克、蒜子、芝麻、盐、白糖、芝麻油、菜籽油①我们把花生米淘洗干净,沥干水分后倒入锅中。开小火,不停地翻炒。听到花生米发出响声后关火,继续炒一会儿就好了。②切掉菠菜的根,洗干净。锅中烧水,水开后加入一点油和盐保持菜色不变。倒入菠菜焯水,约45秒后捞出来,...
清明前后,我家晚餐就爱这搭配,两素一荤,不长体重,体质增强了
晒晒我家春季晚餐,两素一荤巧搭配,吃得好,不见长胖,反而身体更壮实。编辑我家3口人晚餐:素炒芥菜+果仁菠菜+牛肉烧土豆+玉米渣二米饭。都是很快手的菜,颜色靓丽味道香,俩素很应季,好吃也不贵,适合晚餐吃,刮油清肠补营养;一荤,牛肉,蛋白质含量丰富,很适合春季吃,长劲不长肉,增强体质,免疫力提高,大人孩...