30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

因为超加工食品中含有大量添加剂和不健康成分,常吃会导致膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素等摄入不足,引发多种健康风险,如超重或肥胖、心血管疾病等。研究人员建议,限制超加工食品的食用,特别是在中年人中,是预防认知功能下降的一种有效方法。2024年,另一项发表在《阿尔茨海默病杂志》(JournalofAlzheimer's...

马虎早餐也会制造小胖敦- 上海女性

传统早餐里没有蔬菜,而西式早餐通常会在三明治里夹两片生菜,或吃面包时夹块火腿、黄瓜、番茄,这个搭配比较合理。而午餐由于冷链加热供应,绿色蔬菜变黄,很多孩子都倒掉了。建议孩子每天要吃3个品种的蔬菜,总量在400至500克,学生盒饭中可以把绿叶蔬菜换成其他颜色的品种。现象七软饮料让人发胖数据:90%以上的学生每...

世界乳腺癌宣传日|乳腺增生真是豆浆惹的祸吗?

1.富含n-3不饱和脂肪酸的食物,如青花鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼、亚麻籽油、紫苏籽油等。2.十字花科蔬菜,如大萝卜、西蓝花、大白菜、羽衣甘蓝、卷心菜、紫甘蓝等。3.奶和奶制品。保护乳腺健康固然重要,但与喝豆浆没啥关系。常喝豆浆、吃豆制品不仅不会诱发乳腺疾病,反而还能保护乳腺的健康,预防相关疾病。另外,...

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒

你可能天天都在吃!有研究证明慢性炎症与很多慢性病相关如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等按照膳食炎症指数评分方法来看以下五类食物都属于促炎食物??01过量红肉红肉包括常吃的猪、牛、羊肉摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生还会增加患2型糖尿病、结...

怎么吃都不胖?真有那么好的事!

那么,运动量大导致代谢快,而干吃不胖的人,会比正常人更易衰老吗?答案是:只要科学生活,能睡好、吃好、心情好,就当然不会。西医认为衰老主要是由遗传因素决定的。目前,西医对衰老的学说有十余种,如DNA损伤、氧化损伤等,但都不能解释全部的衰老机制。但可以肯定的是:人的衰老是源于细胞的衰老。而且,在衰老过程...

收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

菠菜、苋菜、油菜、生菜、白菜、卷心菜等,是类胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源(www.e993.com)2024年11月8日。这类蔬菜中的膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖水平,降低糖尿病的风险;对于容易便秘的人群有助于促进肠道蠕动,缓解便秘;对于肥胖人群,叶菜类蔬菜的热量较低,还可以增加饱腹感,减少食欲,清淡烹饪的话有助于...

深扒14道瘦身菜谱,解馋营养,荤素下饭,美食好吃不怕胖

深扒14道瘦身菜谱,解馋营养,荤素下饭,美食好吃不怕胖在追求健康生活的道路上,体重管理是许多人关注的重点。合理的饮食搭配,不仅能够帮助我们维持理想的体重,还能为我们提供全面的营养。今天,我将为您介绍一系列以鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡腿、鸡胸肉、芦笋、卷心菜、西兰花、西红柿、鳕鱼、大虾、油麦菜、菠菜、猪肝为食材...

这五类“促炎食物”,你可能天天在吃!

三文鱼等鱼类含有抗炎成分ω-3脂肪酸,对预防多种疾病都有帮助。可以每周吃两次鱼类。02藻类海带、裙带菜等含高纤维的褐色藻类,具有潜在抗肿瘤和抗氧化的特性,可以帮助对抗炎症。03十字花科蔬菜羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜都含抗氧化剂,可以使机体免受有害化合物的损伤。

52岁陈慧琳近照曝光!41岁痛失双胞胎女儿的她,如今怎么样了?

适当的晒太阳,体内会生成活性维生素D,可以改善骨代谢,保持骨骼健康。而且对改善睡眠、控制血糖、调节压力和情绪也很有用!可能有姐妹会问??紫外线不是会加速皮肤衰老吗?怎么一姐还提倡让我们晒太阳呢?实际上,长时间的日光照射可能会加速皮肤衰老,但日常防晒和每天晒晒太阳并不冲突呀!

少吃30%多活20年!2024年就别胡吃海塞了……

举个例子,我们要多吃富含ω-3脂肪酸的食物,比如鱼类。挑选鱼时,提倡选择尺寸较小、污染较少的淡水鱼。蔬菜也是α-亚麻酸(ALA)的良好来源,这是一种没有DHA和EPA那么强效的脂肪酸。蔬菜还含有许多其他有益元素,比如多酚、纤维和多种微量营养素。蔬菜中,孢子甘蓝、卷心菜、菠菜、西蓝花、花椰菜是比较推荐...