壹邦健康知识:吃主食不胖,正确用餐7法则
每周至少进行三次运动,每次运动30分钟以上,可以有效地控制体重,避免肥胖。总之,吃主食不胖是完全可以实现的。只要掌握正确的用餐法则,选择优质主食,控制摄入量,合理搭配食物,注意进餐顺序,细嚼慢咽,避免高糖饮料,坚持适量运动,就可以在享受主食的同时,保持身体健康和良好的身材。
提醒:3种青菜高血压要少吃,小心让血压上涨,趁早扔下餐桌
运动的过程中人会出汗,而此时体内的很多热量都会被消耗掉,脂肪也就无法大量堆积在人体内,如此一来体重就不会出现超标的情况,肥胖也断然不可能突如其来。运动的方式并不单一,大家可以选择自己喜欢的运动方式。比如跑步就是很简单的一项运动,不过它可是相当厉害的除了能减肥之外还能增强人的心肺功能。游泳也是一项非...
减肥怎样吃黄瓜不会胖
但若大量食用黄瓜也会导致热量超标,从而引起发胖。一般建议每天食用5-7根的黄瓜即可,同时搭配其他蔬菜水果以及肉类,保证营养均衡。2.增加消耗量:在食用黄瓜的同时,还要注意积极参加体育锻炼,如跑步、跳绳、游泳等,能够促进机体新陈代谢,在一定程度上也可以帮助减肥。此外,还应注意规律作息时间,早睡不熬夜,保持心情舒畅...
44岁女子减肥每晚吃一小碗水煮茼蒿,半年后体检,结果让她惊喜
医生得知她每天吃水煮茼蒿之后表示:原来如此,茼蒿菜确实是可以帮助减肥的,原因是茼蒿菜中含有的热量比较低,且它富含大量维生素和膳食纤维,这些元素都对减肥很有利。打开网易新闻查看精彩图片三、这些小妙招有利于减肥长期坚持吃水煮茼蒿减肥,这样的方式确实很不错值得推荐大家不妨一试。其实还有很多健康的减肥方式...
45岁男子尿毒症去世,确诊后仍吃蔬菜常跑步,他做错了什么?听分析
也就是说尿毒症患者在确诊之后,营养的补充相当关键,稍有不注意就可能会出现营养不良的情况,当营养补充充足后,他的病情也能得到一定的控制。由此可以看出,尿毒症患者不要刻意的只吃蔬菜,要增加营养的摄入,多吃一些高热量食物,对控制病情有很大的帮助。
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
跑步?soeasy!但专家告诉小布一次合格的跑步,并不简单跑步伤膝盖吗?跑步腿会粗吗?跑前跑后有什么注意事项吗?今天,小布在专家的指导下先跑给你看!本期科普嘉宾戈允申复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师,上海市重大体育赛事首席医疗官团队;上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长;上海市运...
吃动平衡,助力全民健康
误区三:青少年正在长身体,胖点没关系。不少家长觉得青春期孩子吃胖点没事,其实不然。不少青春期的孩子因为肥胖而患上一些成年人的疾病,例如高血糖、高血脂、高血压、高尿酸和脂肪肝等。有些超重的孩子即使身体目前没有出现明显问题,但是肥胖也会为孩子的健康埋下隐患,增加其成年后各种疾病的发病概率。
肥胖人群怎样吃?国家卫健委手把手教你科学减肥
比如,长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉,容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头,山药、莲藕,可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:肥胖的防治是个长期行为,我们强调的是营养均衡,应该尽可能地让...
减肥可以吃地三鲜吗
若对部分食材存在过敏的情况,则不建议食用地三鲜。如果自身不对地三鲜中的食材过敏,在进行适当进食后通常不会导致机体肥胖。但若大量摄入,则可能会增加肥胖的风险。1.可以适量或少量吃:地三鲜的原材料包括三种蔬菜,分别是土豆、茄子和青椒,其中含有碳水化合物、维生素A、维生素C以及钾元素等营养成分,能够补充身体所...
家有“小胖墩” 寒假这样吃、动、睡
在吃方面,家长普遍存在一个误区,认为孩子胖是营养好、营养过剩,刘子勤指出,儿童肥胖是营养不良性疾病。“超重患儿通常更容易摄入过多高热量、高脂肪的食物,且一些超重者比较排斥蔬菜、水果等有益于身体的食物,会导致膳食纤维和微量元素缺失,非常容易由于摄入的营养比例不均衡导致营养不良。然而,并不能说胖的...