越是自律的人,往往越容易获得成功|闫妮|聪聪|真真|彭于晏_网易订阅

跑完步之后,她会每天合理的控制饮食。每天只吃七分饱。晚上睡觉之前,会做一些瑜伽。而且坚持不再吃一些高糖量的食物。要知道她以前可是特别喜欢吃巧克力,等这类糖类食物的。但是自从定了减肥计划之后,我很少看到她去买这些垃圾食品。我曾经跟她开玩笑,小胖,我给你买了你最喜欢吃的零食,你要不要吃?原以为...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

不会不会不会!(瞎担心什么呢?你倒是先跑起来呀!)跑步后小腿变粗通常是因为慢跑后,腿部充血、肌肉膨胀、有紧绷感,让人觉得“腿在变粗”。这种情况,通常在休息后会慢慢恢复。成为“金刚芭比”可不是那么容易的,完全不用担心!反而,经常慢跑的人,红肌纤维比较发达,因此腿会很细长。只有高强度、剧烈的无氧运动,...

减肥100斤这事儿,我也干过

我记忆中第一次尝试减肥是初二的暑假,早上出去跑步,大概总共也就跑六七百米的距离,每次跑完能喝半瓶佳得乐作为奖励……彼时佳得乐刚在中国上市,是一种特别洋气的“运动饮料”,售价跟现在差不多,记得也要四五块钱一瓶,搁在九十年代绝对属于高消费,我不运动的话就找不到借口喝。如今回想起来当年我之所以愿意出去跑步...

为了减肥坚持跑步和吃水果,结果反而胖了?这个锅谁来背

殊不知,吃某些水果摄入的热量有可能比吃肉还高,结果越减越胖。所以,小编今天一早想跟跑友分享:吃水果减肥的一些小技巧。温馨提示每天吃200-350克的新鲜水果为佳。只要摄入的热量小于消耗的热量,就能达到减肥的效果,所以减肥的跑友在吃水果时也要注意热量,营养师建议每天吃200-350克的水果为佳,这大概相当...

原来晚上吃不胖的秘密在这里!

相信大家为了在夏天来临前露出自己的小肚腩都在拼命的减肥,可是每次跑完步都会又累又饿,想赶快大吃一顿!晨跑的同学还好,但是喜欢晚上跑步的朋友们就糟糕了,晚上吃东西可是减肥的一大禁忌!在分享给大家晚上怎么吃不胖的秘密前,先分享给大家一个运动技巧——早上空腹跑步。空腹跑步对燃脂是有帮助的,原因我下次和大家...

美国女孩靠跑步减了136斤 为什么你越跑越胖

3、跑步后敞开吃　　跑步燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉(www.e993.com)2024年11月20日。选择垃圾食品来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步一小时后才可以进食，要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果刚跑完步觉得实在饿得慌，可以吃块糖或者巧克力充饥。　　4、跑完步躲进空调屋　　...

在夏季每天跑步,连续坚持三个月会变瘦吗?大家不妨一试

打开网易新闻查看精彩图片跑完步以后,等30分钟再洗澡,也不要直接吹冷风,要不然会感冒发烧。早餐可以吃馒头,面包,牛奶,水煮鸡蛋,这样既能补充身体所需,又能提供能量。如果你喜欢晚上跑步,跑步以前就不要再吃任何食物了,跑完步之后可以吃蔬菜沙拉,这样更容易减肥成功。

【问答】跑完步,喝二两,健康生活每一天?

最近常常听到有人说这样一句话:“跑完步,喝二两,健康生活每一天。”那么,这句话到底是不是正确的呢?其实如果运动后少量喝点酒,确实有缓解疲劳的作用,但是一定要注意饮酒时间和饮酒量,不然,非但不能缓解疲劳,还会对健康有很大危害。剧烈运动或重体力劳动后,喝上一杯清凉的啤酒,既解渴,又能消除疲劳,且令人感到...

跑友不应忽略的6个问题 你会聪明的补蛋白质吗?

但是,为了补充蛋白质也不能狂吃肉,狂吃蛋白类食物,一定要注意蔬菜、水果的摄入。因为蛋白质在体内代谢产物属于酸性,容易引起机体疲劳,蔬菜、水果可以中和酸性产物,让人体酸碱平衡。避免骨质疏松、肾衰竭、肥胖的风险。4、不要边玩手机边拉伸跑完后的在做拉伸时,不要一边玩手机,一边拉伸。因为拉伸时的每组动作,不...

《流金岁月》最好看的怎么会是倪妮的百套造型?明明是她的一字肩和...

倪妮说自己是比较容易水肿的体质,胖得快,瘦得也快。为了缓解水肿,所以倪妮在饮食中一直控制的就是盐分。平时吃的食物多以清淡为主,有时为了戏剧需要,水煮青菜也是家常便饭。2020年疫情期间,倪妮用何炅老师的方法制作的健康快手小蛋糕??多吃水果蔬菜和肉蛋奶...