胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

调整饮食生活习惯,增加富含钙、维生素D等骨骼必需营养素的摄入,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,还要注意戒烟限酒,减少咖啡、碳酸性饮料的摄入。同时坚持进行负重运动和力量训练。对于骨质疏松高风险人群,要定期进行骨密度检测,50岁以上人群建议每年监测一次,尤其是绝经后女性,以及体重过低或过高人群。对于绝经后的骨质疏松...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

2018年《中华流行病学杂志》刊发的一项研究指出，与腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。??腰围粗的人，就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。10、怕“烟”戒烟很多人都做不到。2023年刊发在...

近10厘米长,血管斑块比筷子还粗!血管斑块最偏爱这6类人!

吸烟会使血管壁上抓取低密度脂蛋白胆固醇的“小抓手”变得异常灵敏，使得胆固醇更容易进入到血管壁，形成斑块。在长期大量吸烟的人中，即便是已经戒烟的，也容易发生外周血管病。健康时报图2.“三高”饮食的人高盐、高糖、高油的“三高”饮食，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压的风险，同时，可能引起血糖和胰岛素...

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

3、戒烟限酒吸烟会导致血压升高,应尽早戒烟,包括传统烟草、电子烟,并远离二手烟。限制饮酒或不饮酒,如若饮酒,男性酒精的摄入量每日不超过25g,每周不超过140g;女性酒精的摄入量每日不超过15g,每周不超过80g。4、规律作息要养成规律作息的习惯,避免熬夜,建议每晚睡眠时间7-9h,来保证充足睡眠。5、保持心理平衡...

长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说

戒烟后短期内:身体素质越来越好戒烟虽然很难,但戒烟的好处却很多,也非常明显,在短时间内会对健康产生诸多有益的影响。具体来说:戒烟后20分钟内,心率和血压就会下降。这是因为人体不再摄入烟草中的尼古丁,而尼古丁会让人心跳加快。12小时后,血液中的一氧化碳浓度会慢慢降到正常水平;血液的含氧量也会恢复正常...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

秋冬季节天气逐渐变得寒冷,昼夜温差比较大,降水量会变小,所以在进入秋季冬季以后,呼吸道疾病频发,特别是过去有慢性呼吸道疾病的人,有的会复发、发病(www.e993.com)2024年11月8日。这个季节因为天气变得干燥,体内缺少水分,所以人体内环境改变,特别是抵抗力下降。大家知道呼吸道是人体第一道防御系统,我们每时每刻都在呼吸空气,呼吸道是外界环境进入...

我老婆一天吸半包烟,该怎么劝她戒烟?她总借口:不想和你一样胖

我已经戒烟三年多了,为自己能成功戒烟感到开心,身体各方面变得更健康,除了长胖了30多斤(大概胖了35斤左右)。但是这个胖三十多斤的情况我认为不完全是戒烟后导致,可能是男人到了中年一般都会有发胖现象和喝啤酒等原因,不过我老婆不这么认为,她觉得这和戒烟有关,而我认为她是为自己不想戒烟跟我诡辩,她在找借口。

多久不抽烟才算戒烟成功?熬过2个阶段的人,身体会有喜人变化

烟瘾来的时候,我们需要找到替代方法来转移注意力,有些人会选择嚼口香糖,有些人会选择吃零食,但是要注意的是,如果零食吃得太多,很容易让你变得更胖,遇到过一些戒烟的人,他们说烟瘾来的时候自己会用锻炼的方式缓解烟瘾,既转移了注意力,也锻炼了身体,一举两得!

中国成人肥胖指南

晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能。胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

是的,戒烟会在一定程度上导致人发胖,但不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重可能会增加2~4公斤,只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整,就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。戒烟后发胖的原因通常归因于新陈代谢的减慢和食欲的增加。首先,烟草中的尼古丁可以提高...