尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。??饭后吃水果易发胖正餐已经吃饱,之后再额外吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。??睡前不要吃水果临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前两个...

减肥吃减脂水果捞会胖吗

减脂水果捞主要是由一些低热量的水果组成,所含有的热量比较低,在减肥期间适当的吃一些可以为身体补充营养物质,也不会导致长胖的情况发生。如果在吃完减减肥期间吃减脂水果捞是否会胖取决于个人饮食习惯及运动量。减脂水果捞主要是由一些低热量的水果组成,所含有的热量比较低,在减肥期间适当的吃一些可以为身体补充营...

减肥期间晚上可以吃水果吗

减肥期间晚上吃水果有助于补充维生素和矿物质,并为机体提供必要的能量。但如果过量摄入,尤其是高糖水果,会导致额外的卡路里摄入,可能会影响减肥效果。如果晚上摄入过多热量且未进行减肥期间晚上可以适量吃水果。减肥期间晚上吃水果有助于补充维生素和矿物质,并为机体提供必要的能量。但如果过量摄入,尤其是高糖水果,会...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

此外,减肥期间不要选择水果代餐,长期只吃水果会导致身体缺乏蛋白质、脂肪等物质,容易让肌肉流失,从而出现营养不良问题,基础代谢值也会下降,诱发易胖体质。减肥的人,要规律吃三餐,保持三分肉七分蔬菜的搭配,你可以选择饭前吃点水果降低饥饿感,再吃正餐,这样可以控制正餐进食量,有助于减肥。

靠吃水果减肥会越减越肥

靠吃水果减肥会越减越肥荔枝、榴莲、芒果、葡萄、甘蔗、龙眼、桃子、梅子、菠萝、枇杷等,都属于高糖水果,建议减肥时少吃或不吃。牛油果、椰子等脂肪含量较高,热量也相对较高,不利于减肥。#减肥期间不建议吃的水果#@健康时报#协和医生说这样吃一个月减10斤不反弹##低碳水高蛋白质膳食一个月减10斤#:...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

所以,如果你经常情绪不佳,不妨试试每天吃两个猕猴桃吧!六、猕猴桃易胖人,易升血糖吗?不易胖人,毕竟每100克的能量只有60千卡左右,每天吃2个(每个120克)也只摄入120千卡的热量,最小的一小碗(4英寸)米饭(熟130克)的能量就有180千卡呢(www.e993.com)2024年12月19日。另外它也不易升血糖,这是因为它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI...

当心!这些减肥食物越吃越胖

喝多了也会胖的健康饮品20、果汁,破坏掉了水果的对我们身体大有益的膳食纤维,留下多多的糖,还不解饱,不如直接吃起来新鲜水果。21、酸奶,大部分市售酸奶都含糖,有的热量堪比冰淇淋,减肥的小伙伴们要注意看营养标签。22、调味奶、早餐奶、核桃奶、巧克力奶,他们的含糖量一点也不低,而且,细看你还会发现,...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

专家解释，水果富含膳食纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，所以热量不高。但脂肪、蛋白质和碳水化合物都是人体必不可少的营养素。以水果代餐，无节制地食用只会让人营养不良，人体的代谢功能也会随之降低。通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解，最终会导致乏力、贫血，抵抗力下降。另外，某些高糖水果吃多了...

科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了

一般来说,当人体总热量摄入高于消耗总量,就会发胖。但需要注意的是,糖分是引起能量摄入的一个重要指标之一。对于肥胖人士来说,尤其在减重期间,可以将高糖水果替换成低糖的友好型水果。“因为吃一个同体积大小的水果,相对来说,高糖水果摄取的糖分要更多,但换成低糖水果,糖分不仅少了,在数量上,也可以适当多吃,这样...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

建议每天食用水果宜在200g左右,同时减少高糖分水果的食用,且不宜饮用果汁。每天喝低脂或脱脂牛奶300～500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～...